Профилактика варикозной болезни! Тест, который поможет разобраться

Варикозное расширение вен ног и органов малого таза волнует многих. Мы беспокоимся, если замечаем на ногах синие сосудистые звездочки, и пугаемся, если на исследовании обнаруживаются расширенные вены в области малого таза. Сидячий образ жизни, нагрузки во время беременности, наследственная предрасположенность, особенности строения венозной системы, хронические воспалительные заболевания органов малого таза, чрезмерная нагрузка на ноги – все это приводит к варикозу.
Венам можно помочь. Чтобы понять, как – рассмотрим сначала, почему кровь движется в венозных сосудах. Для этого в нашем организме есть несколько механизмов. Они носят название «механизмов венозного возврата». Их можно поддерживать, стимулировать, просто не нарушать их работу. Очень важно приобрести несколько полезных привычек и использовать в своей повседневной жизни. Простые правила будут день за днем работать, оздоравливая ваш организм.

Сначала о механизмах венозного возврата. Если мы о них знаем, нам проще понять, как это работает.
- Первое – это работа сердца, проталкивающая сила
Для венозной системы – это не самая важная составляющая. Работа сердца важна, в основном, для движения крови по артериальным сосудам. Но сокращения сердца создают положительное давление, которое передается через капилляры. Сопротивляемость вен низкая, и этого бывает достаточно, чтобы продвигать кровь к сердцу.
- Второе, так называемое — «пассивное опорожнение»
Если тело находится в горизонтальном положении, например, когда мы спим, мышечная стенка расслаблена, и это способствует оттоку. Такая ситуация усиливается, если мы спим, приподняв ножной конец кровати. И значительно выражено в перевернутых положениях тела, когда ноги или таз выше, чем область сердца.
- Третья важная составляющая- «активное опорожнение»
Здесь имеется в виду собственный тонус вен, а он регулируется нервной системой. Например, стрессовая ситуация (ситуация активности симпатической нервной системы) повышает активность вен и вызывает их сокращение, необходимое для увеличения притока крови к сердцу. Усилить влияние симпатической нервной системы тоже можно с помощью АНТИФИТНЕС ТРЕНИРОВОК от Никифоровой Светланы, проводимые в центре молодости YUNNA.
- Четвертый механизм, который мы используем — «мышечный насос» нижних конечностей
Глубокие вены, особенно нижних конечностей, сдавливаются при сокращении окружающих мышц, кровь из них как бы «выдавливается». Она активно возвращается к сердцу, а обратный ток крови невозможен, т.к. в венах есть клапаны.
- И пятое — так называемые «присасывающие силы» венозного кровотока. Они возникают из-за разницы давления в полостях. В процессе работы сердца объемы желудочков и предсердий изменяются, благодаря чему создается перепад давления, продвигающий кровь. В процессе дыхания давление в грудной полости также меняется, это обеспечивает движение крови к сердцу. Такие «присасывающие» механизмы можно усилить, практикуя задержки дыхания на вдохе. Однако форсированное, глубокое дыхание не будет полезно, так как при глубоких вдохах давление в брюшной полости увеличивается, а это для нас плохо.

Вот пример некоторых удачных сочетаний, которые сами по себе можно считать мини-комплексом против варикоза.
- Сочетание подъема на полупальцы и кратковременной задержки дыхания на вдохе – при повторе не менее 10 раз.
- В положении лежа простые движения ногами, поднятыми вверх. Например, разведение ног в стороны и вращение стопами.
- Легкие перевернутые положения, например, ноги на стене, подушка или болстер под крестцом – спокойное дыхание с кратковременными задержками дыхания на вдохе и втягиванием мышц живота на выдохе.
Необязательно заниматься долго и делать что-то сложное. Можно выбрать одно упражнение, но выполнять его ежедневно.

Чем еще можно помочь венозной системе кроме упражнений?

Вот несколько простых советов:
- Включите в состав своих гигиенических утренних и вечерних процедур контрастный душ для ног. Начните с небольших перепадов температур, постепенно делайте воду более контрастной, заканчивайте всегда воздействием холодной воды. Это займет не более 5 минут, но будет способствовать повышению тонуса вен.
- Обязательно пейте простую воду, помимо чая, кофе и соков. Это хорошая профилактика повышенной вязкости крови.
- Если кровь сгущается, она хуже движется, это может также привести к образованию тромбов при венозном застое. Если вы долго сидите, помните, что каждые 2 часа необходимо прерываться для разминки – сделайте упражнения, пройдите по лестнице или прогуляйтесь.
- Долго стоять неподвижно тоже плохо – при статических положениях давление в венах ног повышается в несколько раз по сравнению с ходьбой. Поэтому в положении стоя старайтесь делать движения пальцами ног, переминаться с ноги на ногу, подниматься на полупальцы и потом на пятки, в зависимости от ситуации.
- И последний совет касается питания. В состав стенки вены, помимо мышечных волокон, входит соединительная ткань. Как правило, свойства соединительной ткани, ее качество определяются генетически и регулируются гормонами в течение жизни. Поэтому повлиять на качество соединительной ткани, используя диеты, практически невозможно. Но все же мы можем питаться правильно, чтобы не усугублять ситуацию. Для укрепления стенки вен улучшения циркуляции крови включайте продукты, содержащие органические флавоноиды и антиоксиданты, которые предотвращают повреждения стенок сосудов и делают их непроницаемыми для жидкости. Тогда ноги не будут отекать. Большое количество этих веществ содержится в ягодах, цитрусовых, яблоках, крупнолистовом зеленом чае, а также в свежевыжатом соке из натуральных ягод, фруктов и овощей.
Особенно важен для нас рутин (витамин Р), который уменьшает ломкость капилляров и хорошо действует на все сосуды. Есть еще биологически активные флавоноиды и сапонины, они тоже важны для стенки сосудов. Эти вещества содержатся в листьях красного винограда, цветках и листьях конского каштана. Блюда из этих растений можно добавить в свой рацион — это например, долма, запеченные каштаны.

Будьте счастливы, молоды, красивы и здоровы!
Ваша Никифорова Светлана
Приглашаю всех в свою ТЕЛЕГРАММ ГРУППУ ЗДОРОВЬЯ.

*Статьи на сайте www.ecobeauty24.ru предназначены только для ознакомительных и самообразовательных целей и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Консультация специалиста необходима.