Начинаем «новую» жизнь с понедельника
Небольшая инструкция от Никифоровой Светланы, которая отвечает на вопрос - «как начать?»
План на понедельник: пейте кофе, будьте крутыми, игнорируйте негатив.
Светлана Никифорова
Руководитель компании "YUNNA", создатель курса 3Д моделирования лица и тела, создатель и тренер АНТИФИТНЕС тренировок и многих бьюти программ
Кто из нас не мечтал начать с понедельника новую жизнь? Записаться к косметологу, сесть на диету, заняться АНТИФИТНЕС тренировками со Светланой Никифоровой в студии молодости YUNNA, прочитать новую книгу и т.д. Но вот понедельник на исходе, а новая жизнь так и не началась. То появились непреодолимые обстоятельства, то благополучно забылись понедельничные планы, то пропал запал. В чем же дело? Понедельник – мистически-невезучий день? Можем перенести планы на любой другой день недели. Но спасет ли это ситуацию?
1. Нежелание выходить из своей зоны комфорта
Любое новое дело требует дополнительных усилий, а они в нашей жизни уже давно распределены и жестко регламентированы. Мы словно даем своему мозгу приказ: «Найти и обосновать невозможность выполнения новой задачи!». Мозг в этих вопросах чрезвычайно изобретателен. Он всегда поможет обосновать ваш выбор в пользу любого бездействия. Это безопасно, удобно, бесплатно.
2. Отсутствие единомышленников по реализации планов
Еще одна ловушка. Нам всегда нужна компания, неважно − для шопинга или посещения бассейна. Так всегда веселее. Но задумаемся, нужна ли компания для посещения бассейна? Возможно ли плавать «за ручку» или бегать по стадиону, общаясь с друзьями? Это абсурд. У каждого из нас – индивидуальная траектория жизни, свой темп и потенциальные возможности. Здесь необходимо думать прежде всего о собственных потребностях, не подстраиваться под настроение или планы приятелей. Настоящие единомышленники встретятся как раз там, куда вы придете в одиночку.
3. Лишние траты
Безусловно, поход к косметологу, массажисту, в тренажерный зал или бассейн требует денежных вложений. Но настолько ли они велики, что пугают нас финансовым крахом? Посещать салон красоты раз-два в неделю или месяц – вполне по карману. Курс массажа – недешевое удовольствие, но его можно спланировать заранее. Поход в спортзал – вполне демократичное мероприятие. Можно потратиться на 1-2 занятия с инструктором: он разработает для вас индивидуальную программу тренировок, покажет, как правильно выполнять упражнения, а дальше – в свободное плавание. Еще одно заблуждение касается особой дорогостоящей экипировки для занятий. Вряд ли она обеспечит вам невероятный успех. Конечно, если вы профессионально занимаетесь спортом или хотите произвести впечатление на окружающих, − вам это необходимо. Но обывателю, которому достаточно «разогнать жирок», вполне подойдут проверенные кеды или кроссовки, любимые летние шорты с майкой, да обычная бутылка воды. Кроме того, богатый арсенал инвентаря можно взять напрокат.
4. Нехватка времени
Самая популярная отговорка. Мы всегда можем выделить 1-2 часа в неделю на важные и ценные для нас дела. Надо правильно планировать свое время. Верно расставлять приоритеты.
5. Ожидание быстрых результатов
Мы не готовы прикладывать систематичные усилия для достижения «долгой» цели. Мы хотим всего и сразу. Чтобы после одного комплекса упражнений на мышцы пресса у нас появились кубики, после одного дня правильного питания − уменьшился вес, после одного сеанса массажа – растворились проблемы со здоровьем. Это утопия. Нам проще отказаться от планов на берегу, чем барахтаться в ожидании достижения пресловутой цели.
1. Нежелание выходить из своей зоны комфорта
Любое новое дело требует дополнительных усилий, а они в нашей жизни уже давно распределены и жестко регламентированы. Мы словно даем своему мозгу приказ: «Найти и обосновать невозможность выполнения новой задачи!». Мозг в этих вопросах чрезвычайно изобретателен. Он всегда поможет обосновать ваш выбор в пользу любого бездействия. Это безопасно, удобно, бесплатно.
2. Отсутствие единомышленников по реализации планов
Еще одна ловушка. Нам всегда нужна компания, неважно − для шопинга или посещения бассейна. Так всегда веселее. Но задумаемся, нужна ли компания для посещения бассейна? Возможно ли плавать «за ручку» или бегать по стадиону, общаясь с друзьями? Это абсурд. У каждого из нас – индивидуальная траектория жизни, свой темп и потенциальные возможности. Здесь необходимо думать прежде всего о собственных потребностях, не подстраиваться под настроение или планы приятелей. Настоящие единомышленники встретятся как раз там, куда вы придете в одиночку.
3. Лишние траты
Безусловно, поход к косметологу, массажисту, в тренажерный зал или бассейн требует денежных вложений. Но настолько ли они велики, что пугают нас финансовым крахом? Посещать салон красоты раз-два в неделю или месяц – вполне по карману. Курс массажа – недешевое удовольствие, но его можно спланировать заранее. Поход в спортзал – вполне демократичное мероприятие. Можно потратиться на 1-2 занятия с инструктором: он разработает для вас индивидуальную программу тренировок, покажет, как правильно выполнять упражнения, а дальше – в свободное плавание. Еще одно заблуждение касается особой дорогостоящей экипировки для занятий. Вряд ли она обеспечит вам невероятный успех. Конечно, если вы профессионально занимаетесь спортом или хотите произвести впечатление на окружающих, − вам это необходимо. Но обывателю, которому достаточно «разогнать жирок», вполне подойдут проверенные кеды или кроссовки, любимые летние шорты с майкой, да обычная бутылка воды. Кроме того, богатый арсенал инвентаря можно взять напрокат.
4. Нехватка времени
Самая популярная отговорка. Мы всегда можем выделить 1-2 часа в неделю на важные и ценные для нас дела. Надо правильно планировать свое время. Верно расставлять приоритеты.
5. Ожидание быстрых результатов
Мы не готовы прикладывать систематичные усилия для достижения «долгой» цели. Мы хотим всего и сразу. Чтобы после одного комплекса упражнений на мышцы пресса у нас появились кубики, после одного дня правильного питания − уменьшился вес, после одного сеанса массажа – растворились проблемы со здоровьем. Это утопия. Нам проще отказаться от планов на берегу, чем барахтаться в ожидании достижения пресловутой цели.
Итак, враги обозначены и названы. Это уже большой шаг к победе.
Как же с ними бороться?
- Во-первых, в сотый раз определить для себя то важное дело, которое по тем или иным причинам не получается «начать с понедельника». Окончательно и бесповоротно определить для себя его величайшее значение. Представьте тот результат, которого хотите добиться: получить новые знания для продвижения по карьерной лестнице, привести свое тело в спортивную форму, обрести уверенность в себе, завести нового поклонника и т.д.
- Во-вторых, разработать алгоритм борьбы «с врагами понедельника». Можно расписать пошаговый план, вести фотоотчет достижений, завести «дембельский календарь», в котором отмечать этапы реализации «долгого» плана. Разбить «большого слона» на маленькие кусочки и поэтапно расправляться с ними. Это поможет определить степень выполненного и остаток.
- В-третьих, отрезать все шаги к отступлению: заблаговременно записаться к мастеру, взять книгу в библиотеке, отложить деньги, с вечера собрать сумку для фитнеса или бассейна, приготовить на завтра диетическую еду. Надо принять как свершившийся факт, что ваша новая жизнь УЖЕ НАЧАЛАСЬ.
- В-четвертых, обязательно хвалить себя за малейшее продвижение по спланированной вами траектории, делиться с друзьями своими успехами. Если без кнута совсем никак – придумать систему наказаний: прочитать лишние 10 страниц, выполнить самые сложные упражнения на скорость, на неделю лишить себя сладкого.
- В-пятых, наконец, отметить долгожданную победу. Ваш пример послужит ориентиром для других. У вас обязательно появятся новые друзья-единомышленники. Может быть, вы станете инструктором или консультантом в освоенной вами области или вы начнете свое дело, свою новую жизнь… с понедельника.
- Во-первых, в сотый раз определить для себя то важное дело, которое по тем или иным причинам не получается «начать с понедельника». Окончательно и бесповоротно определить для себя его величайшее значение. Представьте тот результат, которого хотите добиться: получить новые знания для продвижения по карьерной лестнице, привести свое тело в спортивную форму, обрести уверенность в себе, завести нового поклонника и т.д.
- Во-вторых, разработать алгоритм борьбы «с врагами понедельника». Можно расписать пошаговый план, вести фотоотчет достижений, завести «дембельский календарь», в котором отмечать этапы реализации «долгого» плана. Разбить «большого слона» на маленькие кусочки и поэтапно расправляться с ними. Это поможет определить степень выполненного и остаток.
- В-третьих, отрезать все шаги к отступлению: заблаговременно записаться к мастеру, взять книгу в библиотеке, отложить деньги, с вечера собрать сумку для фитнеса или бассейна, приготовить на завтра диетическую еду. Надо принять как свершившийся факт, что ваша новая жизнь УЖЕ НАЧАЛАСЬ.
- В-четвертых, обязательно хвалить себя за малейшее продвижение по спланированной вами траектории, делиться с друзьями своими успехами. Если без кнута совсем никак – придумать систему наказаний: прочитать лишние 10 страниц, выполнить самые сложные упражнения на скорость, на неделю лишить себя сладкого.
- В-пятых, наконец, отметить долгожданную победу. Ваш пример послужит ориентиром для других. У вас обязательно появятся новые друзья-единомышленники. Может быть, вы станете инструктором или консультантом в освоенной вами области или вы начнете свое дело, свою новую жизнь… с понедельника.
Ваша Никифорова Светлана
Приглашаю всех в свою ТЕЛЕГРАММ ГРУППУ ЗДОРОВЬЯ.
Остались вопросы?! С радость отвечу вам на них через форму обратной связи!
КОНСУЛЬТАЦИИ - БЕСПЛАТНЫЕ!
КОНСУЛЬТАЦИИ - БЕСПЛАТНЫЕ!
*Статьи на сайте www.ecobeauty24.ru предназначены только для ознакомительных и самообразовательных целей и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Консультация специалиста необходима.
«
ЗАДАТЬ ВОПРОС
Задайте интересующий вас вопрос и мы обязательно Вам ответим.
Друзья, оцените пожалуйста статью.