Гудят ноги и ноет шея как заснуть, если что-то болит, — 5 ситуаций
Помогает разобраться Никифорова Светлана с точки зрения реабилитологии
Не всегда мы засыпаем, едва коснувшись головой подушки, — и ситуация осложняется, если нас что-то беспокоит. Например, стреляет в спине или болят ноги после трудного дня. Ниже Светлана Никифорова расскажет, как отдохнуть с такими недомоганиями.
Светлана Никифорова
Руководитель компании "YUNNA", создатель курса 3Д моделирования лица и тела, создатель и тренер АНТИФИТНЕС тренировок и многих бьюти программ, клинический психолог, бьюти-коуч
Коротко о насущном!
Сон лечит — об этом в один голос говорят все врачи. А значит, даже если у вас что-то болит, есть все шансы, что наутро станет лучше. Конечно, при том условии, что вы крепко уснете и выспитесь — чтобы организм смог самостоятельно подлатать там, где неладно.
1. НОЕТ ПЛЕЧО
Мы не знаем, что с вами случилось, — возможно, вы девять этажей тащили на себе велосипед, потому что сломался лифт, или неудачно сходили на тренировку по боксу. Что бы там ни было, лучшее решение — спать на спине. Так удастся избавить пострадавшее плечо от ненужной нагрузки.
Если же вы обожаете спать на боку, положите перед грудью большую подушку, а не нее — вытянутую руку.
2. СТРЕЛЯЕТ В ПОЯСНИЦЕ
Иногда это невралгия, иногда — защемленный нерв, иногда — простуда. В любом случае вам поможет небольшая подушка под коленями, если вы лежите на спине. Под поясницу же можно положить массажный валик или полотенце, свернутое в рулон. Если спите на боку, зажмите подушку между коленями. На животе лучше не спать.
3. ГУДЯТ НОГИ
Если вы целый день провели на ногах, неудивительно, что у вас ноют пятки. Ноги также могут отекать, если вы слишком долго находились в вертикальном положении или на улице жара. Советуем положить их повыше.
Также гудение в пятках может провоцировать плантарный фасциит — укутайте стопы плотно одеялом, чтобы снять напряжение. Рекомендуем пройти курс фирменного массажа от студии молодости YUNNA – СТОПА YUNNA или пройдите курс самостоятельно - СТОПА YUNNA
4. МУЧАЕТ ИЗЖОГА
Неприятное состояние, при котором кислое содержимое желудка забрасывается в пищевод. Советуем спать на животе или боку — но ни в коем случае не на спине, это лишь усугубит положение.
Кстати, если ваши ноги во время сна будут находиться ниже головы, можно облегчить состояние и быстрее уснуть.
5. ЛОМИТ В ШЕЕ
Частая проблема у тех, кто подолгу работает за компьютером, а также у людей с неправильной осанкой. Главное — не спать на высокой подушке. Выберите себе среднюю, подверните валиком снизу. Пусть на подушке будут только ваша голова и шея, но никак не плечи.
Сон лечит — об этом в один голос говорят все врачи. А значит, даже если у вас что-то болит, есть все шансы, что наутро станет лучше. Конечно, при том условии, что вы крепко уснете и выспитесь — чтобы организм смог самостоятельно подлатать там, где неладно.
1. НОЕТ ПЛЕЧО
Мы не знаем, что с вами случилось, — возможно, вы девять этажей тащили на себе велосипед, потому что сломался лифт, или неудачно сходили на тренировку по боксу. Что бы там ни было, лучшее решение — спать на спине. Так удастся избавить пострадавшее плечо от ненужной нагрузки.
Если же вы обожаете спать на боку, положите перед грудью большую подушку, а не нее — вытянутую руку.
2. СТРЕЛЯЕТ В ПОЯСНИЦЕ
Иногда это невралгия, иногда — защемленный нерв, иногда — простуда. В любом случае вам поможет небольшая подушка под коленями, если вы лежите на спине. Под поясницу же можно положить массажный валик или полотенце, свернутое в рулон. Если спите на боку, зажмите подушку между коленями. На животе лучше не спать.
3. ГУДЯТ НОГИ
Если вы целый день провели на ногах, неудивительно, что у вас ноют пятки. Ноги также могут отекать, если вы слишком долго находились в вертикальном положении или на улице жара. Советуем положить их повыше.
Также гудение в пятках может провоцировать плантарный фасциит — укутайте стопы плотно одеялом, чтобы снять напряжение. Рекомендуем пройти курс фирменного массажа от студии молодости YUNNA – СТОПА YUNNA или пройдите курс самостоятельно - СТОПА YUNNA
4. МУЧАЕТ ИЗЖОГА
Неприятное состояние, при котором кислое содержимое желудка забрасывается в пищевод. Советуем спать на животе или боку — но ни в коем случае не на спине, это лишь усугубит положение.
Кстати, если ваши ноги во время сна будут находиться ниже головы, можно облегчить состояние и быстрее уснуть.
5. ЛОМИТ В ШЕЕ
Частая проблема у тех, кто подолгу работает за компьютером, а также у людей с неправильной осанкой. Главное — не спать на высокой подушке. Выберите себе среднюю, подверните валиком снизу. Пусть на подушке будут только ваша голова и шея, но никак не плечи.
Ваша Никифорова Светлана
Приглашаю всех в свою ТЕЛЕГРАММ ГРУППУ ЗДОРОВЬЯ.
*Статьи на сайте www.ecobeauty24.ru предназначены только для ознакомительных и самообразовательных целей и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Консультация специалиста необходима.
«
Друзья, оцените пожалуйста статью.