Признаки нездорового отношения к физическим упражнениям доведенных до фанатизма

Так как часть нашего общества объявила «войну жиру», нас окружают реклама и фитнес проекты, которые рассказывают о большом количестве плюсов от регулярного выполнения физических упражнений. Но что происходит на самом деле, когда упражнения вредят вашему физическому и психическому здоровью?

Вот признаки, которые говорят о нездоровом отношении к спорту:
1. Вы часто отменяете планы провести время с семьей или друзьями и вместо этого тренируетесь
Если вы заметили, что часто отменяете ваши планы, чтобы не нарушить режим тренировок, то возможно, пришло время переоценить свое отношение к тренировкам.
Если Вы помешаны на фитнесе, если другие важные сферы жизни, включая семью, друзей, работу, общество и вообще веселье, всегда отступают на задний план перед тренировками. Если вы на самом деле хотите быть здоровее, важно учитывать и все другие факторы, влияющие на улучшение самочувствия.
Со своей профессиональной «колокольни», я могу сказать, что многочисленные исследования показали - люди, которые установили хорошие отношения с близкими, живут дольше, имеют меньше проблем со здоровьем и в целом счастливее. Ученые даже предположили, что слабые социальные связи могут привести к более серьезным проблемам со здоровьем, чем отсутствие физической активности.
Дорогие мои читатели, в конце жизни (к всеобщему сожалению это неизбежно), вы вряд ли будете вспоминать кардиотренировки, которые посетили. Социальные связи являются частью того, ради чего стоит жить, и если вы жертвуете ими ради соблюдения строгого режима тренировок, то у вас могут появиться и реальные проблемы со здоровьем.

2. Вы занимаетесь спортом для того, чтобы «компенсировать» съеденное

Все мы слышали такие заявления. Упражнения для «компенсации» съеденного — это нездоровое мышление.
Теория «сет-пойнта» говорит, что «тело биологически и генетически обусловлено к весу в пределах определенного диапазона». Если вы едите, ориентируясь на сигналы голода и не по эмоциональным причинам, ваш вес будет стабильным в пределах «сет-пойнта».
Идея, что вы можете контролировать свой вес с помощью упражнений — это иллюзорный самообман, потому что существуют мощные биологические и генетические факторы, которые влияют на ваш вес. Кроме того, вся пища, съеденная в умеренных количествах, может быть частью здорового питания. Если вы работаете над тем, чтобы воспринимать всю еду как нейтральную и без моральной оценки, у вас никогда не возникнет необходимости «компенсировать» съеденное.

3. Вы занимаетесь спортом, несмотря на усталость, болезни, или травмы
Многие популярные «fitspiration» (вдохновляющие на занятия спортом) образы и призывы прославляют идею тренировок до крайности. Например, быстрый поиск картинок Google по запросу «fitspiration» выдаст картинку женщины, которая занимается спортом, и там будет подпись: «Не уходи. Боль уже в тебе. Тебе уже больно. Получи награду от этого».
Однако нет ничего хорошего в упражнениях, когда вы больны, ранены, физически и психически истощены. Правильное восстановление так же важно, как правильная и продуманная тренировка. На вопрос, как понять, что пришло время отдохнуть от физических упражнений, я скажу так: - «Когда вы действительно чувствуете себя уставшим. Это способ вашего мозга сказать, что ваше тело нуждается в отдыхе. Игнорирование этого сигнала — на ваш собственный страх и риск».
Кроме того, во время отдыха ваше тело восстанавливает ткани и мышечные запасы гликогена. Если вы не позволяйте своему организму отдохнуть надлежащим образом между тренировками, то увеличивается риск травм, снижается производительность, и это может плохо повлиять на ваше настроение и иммунную систему, да в целом это отражается на все системы организма. Хотя от физических упражнений может быть фантастическая польза для здоровья, если вы делаете это навязчиво или в избытке, упражнения могут привести к физическому или психическому нездоровью.
Навязчивые упражнения также могут «запустить другие сопутствующие обсессивно-компульсивные расстройства, включая анорексию, булимию, и связанные с этим нарушения питания и искажение образа тела».
Даже если ваши упражнения не могут привести к расстройствам пищевого поведения, мы все согласимся, что отмена планов с друзьями из-за того, что ты обязан быть на беговой дорожке, бег с травмированным коленом или ужас от перерыва в тренировках, не являются признаками психически здорового человека.
Итак, как можно найти баланс тренировок в мире, одержимом фитнесом, ТОЛЬКО С ПОМОЩЬЮ АНТИФИТНЕС ТРЕНИРОВОК? Это МОЙ относительно новый подход — «интуитивные упражнения», согласно которому нужно прислушиваться к тому, как ваш организм хочет двигаться. Я прошу вас не торопиться, а прислушиваться к своему организму. Нет, я не говорю про тот ворчливый голос, который принуждает придерживаться вашего плана тренировки, иначе вы растолстеете. Но прислушайтесь к своей интуиции. Вы будете удивлены, как часто ваше тело станет говорить вам о желании двигаться, а также о необходимости покоя, отдыха».

Будьте счастливы, молоды, красивы и здоровы!
Ваша Никифорова Светлана
Приглашаю всех в свою ТЕЛЕГРАММ ГРУППУ ЗДОРОВЬЯ.

*Статьи на сайте www.ecobeauty24.ru предназначены только для ознакомительных и самообразовательных целей и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Консультация специалиста необходима.