Ходьба как простой инструмент красоты
Почему, когда мы много ходим в хорошей обстановке, на природе или гуляем по незнакомому городу и наслаждаемся окружающими видами или по любимому маршруту, мы чувствуем себя лучше?
Это неважно, что медленно ты идёшь... главное — не останавливайся.
Светлана Никифорова
Руководитель компании "ЭКОЛОГИЯ КРАСОТЫ", создатель курса 3Д моделирования лица и тела, официальный представитель компании МИРРА-Сибирь, создатель и организатор АНТИФИТНЕС
В связи с чем повышается выносливость? И почему нас так и тянет первое время после путешествия, в котором мы много гуляли, продолжать ходить? Потому что на самом деле, с нашим телом во время практики ходьбы происходит вот что:
– мышцы во время ходьбы работают как насос, улучшая ток крови по венам
– ходьба оживляет связи между различными зонами мозга, «отдыхающими» при гиподинамии, активизирует мозговую деятельность. При ходьбе улучшается кровообращение сосудов мозга, нормализуется доставка питательных веществ к нервным клеткам, а значит, повышается креативность. Кстати, многие и используют эту технику для новых свежих идей
– улучшается обмен веществ
– во время ходьбы осуществляется массаж стоп, а значит прогулка влияет на все тело, поскольку с точки зрения китайской медицины на подошвах ног представлены точки всех органов человека
– массаж позвоночника и выравнивание позвоночного столба. Во время движения получается своего рода массаж и усиливается питание позвоночника и суставов, уплотняются кости, в том числе тазобедренного сустава. Ровный позвоночник помогает органам занимать правильное положение в теле. Ткани позвонков и суставов массируются, кровь попадает в самые труднодоступные места, обогащая кислородом, а покачивание позвонков создает эффект мягкого массажа.
Но конечно, самое классное, что после такой прогулки цвет лица становится свежим. Поскольку на наше сияние оказывает влияние еще и правильная осанка, потому что когда спина расслаблена, а опора идет на центр стоп – энергии в теле правильно текут по своим каналам, и мышцы лица расслабляются, уходят зажимы в шее, что в свою очередь способствует поступлению крови и кислорода в лицевые ткани и обновлению клеток кожи. Плюс к тому, происходит вентиляция легких, что конечно тоже способствует детоксу. Так что, не использовать такой великолепный инструмент, как ходьба, мне кажется просто неразумным. 5 простых условий результативной ходьбы:
- Хороший, нравящийся вам маршрут, радующий глаз, не ходите там, где вам не нравится. Скорее всего, энергии этого места вам не подходят, и вы не зарядитесь, а наоборот разрядитесь, потеряете энергию. Да, конечно, нам всем хотелось бы прогуливаться у кромки океана, но по своему опыту могу сказать, что прогулки у моря конечно восхитительно хороши, но во-первых, по песку ходить неудобно, а во вторых, иногда нам крайне необходимы фитонциды или полезные летучие вещества растений, которой мы можем подпитаться и в парке в том числе.
- Комфортная длина маршрута. От того что вы пройдете 6 км, когда вашего ресурса хватает только на 4 никакой пользы не будет, и наоборот, кстати, тоже. Вы должны испытывать ощущение эмоционального и энергетического подъема после прогулки. Так что правильно распределяйте свои силы и обязательно отдохните, если чувствуете, что устали, но хотите продолжить идти.
- Удобная красивая спортивная обувь, пусть ваша обувь и ваш костюм для ходьбы вас радует! А если вы идете пешком в офис, возьмите туфли для офиса с собой, вы же переобуваете обувь, когда садитесь за руль?
- Правильное дыхание. Во время ходьбы, на мой взгляд, обязательной является практика правильного глубокого дыхания*:
Во-первых, правильное дыхание «ставит диафрагму», и таким образом выпрямляется спина, и мы получаем все вышеперечисленные бонусы
Во-вторых, правильное дыхание – это ключ к релаксации и медитации, а значит избавлению от стресса;
В-третьих, с дыханием в легкие поступает кислород и ускоряется метаболизм (что способствует и детоксу, и обретению стройности)
В-четвертых, именно вместе с дыханием к нам поступает чудесная субстанция Прана, другими словами жизненная энергия, которая является одной из составляющих оджаса/субстанции нашей Красоты
В-пятых, вы практикуете дыхательную технику и постепенно приучаете себя правильно дышать
- Удовольствие от практики, если вам дискомфортно, то результат стремится к минимуму, потому что одного банального массажа позвоночника для обретения энергий красоты маловато будет. А если это не так, то скорее всего или неправильно выбран маршрут, или вы перегрузили себя и слишком долго шли и устали, или не было эстетической составляющей, в общем см. предыдущие пункты.
Так что желаю всем нам классных и очень красивых маршрутов, свежего воздуха и отличного настроения!
– мышцы во время ходьбы работают как насос, улучшая ток крови по венам
– ходьба оживляет связи между различными зонами мозга, «отдыхающими» при гиподинамии, активизирует мозговую деятельность. При ходьбе улучшается кровообращение сосудов мозга, нормализуется доставка питательных веществ к нервным клеткам, а значит, повышается креативность. Кстати, многие и используют эту технику для новых свежих идей
– улучшается обмен веществ
– во время ходьбы осуществляется массаж стоп, а значит прогулка влияет на все тело, поскольку с точки зрения китайской медицины на подошвах ног представлены точки всех органов человека
– массаж позвоночника и выравнивание позвоночного столба. Во время движения получается своего рода массаж и усиливается питание позвоночника и суставов, уплотняются кости, в том числе тазобедренного сустава. Ровный позвоночник помогает органам занимать правильное положение в теле. Ткани позвонков и суставов массируются, кровь попадает в самые труднодоступные места, обогащая кислородом, а покачивание позвонков создает эффект мягкого массажа.
Но конечно, самое классное, что после такой прогулки цвет лица становится свежим. Поскольку на наше сияние оказывает влияние еще и правильная осанка, потому что когда спина расслаблена, а опора идет на центр стоп – энергии в теле правильно текут по своим каналам, и мышцы лица расслабляются, уходят зажимы в шее, что в свою очередь способствует поступлению крови и кислорода в лицевые ткани и обновлению клеток кожи. Плюс к тому, происходит вентиляция легких, что конечно тоже способствует детоксу. Так что, не использовать такой великолепный инструмент, как ходьба, мне кажется просто неразумным. 5 простых условий результативной ходьбы:
- Хороший, нравящийся вам маршрут, радующий глаз, не ходите там, где вам не нравится. Скорее всего, энергии этого места вам не подходят, и вы не зарядитесь, а наоборот разрядитесь, потеряете энергию. Да, конечно, нам всем хотелось бы прогуливаться у кромки океана, но по своему опыту могу сказать, что прогулки у моря конечно восхитительно хороши, но во-первых, по песку ходить неудобно, а во вторых, иногда нам крайне необходимы фитонциды или полезные летучие вещества растений, которой мы можем подпитаться и в парке в том числе.
- Комфортная длина маршрута. От того что вы пройдете 6 км, когда вашего ресурса хватает только на 4 никакой пользы не будет, и наоборот, кстати, тоже. Вы должны испытывать ощущение эмоционального и энергетического подъема после прогулки. Так что правильно распределяйте свои силы и обязательно отдохните, если чувствуете, что устали, но хотите продолжить идти.
- Удобная красивая спортивная обувь, пусть ваша обувь и ваш костюм для ходьбы вас радует! А если вы идете пешком в офис, возьмите туфли для офиса с собой, вы же переобуваете обувь, когда садитесь за руль?
- Правильное дыхание. Во время ходьбы, на мой взгляд, обязательной является практика правильного глубокого дыхания*:
Во-первых, правильное дыхание «ставит диафрагму», и таким образом выпрямляется спина, и мы получаем все вышеперечисленные бонусы
Во-вторых, правильное дыхание – это ключ к релаксации и медитации, а значит избавлению от стресса;
В-третьих, с дыханием в легкие поступает кислород и ускоряется метаболизм (что способствует и детоксу, и обретению стройности)
В-четвертых, именно вместе с дыханием к нам поступает чудесная субстанция Прана, другими словами жизненная энергия, которая является одной из составляющих оджаса/субстанции нашей Красоты
В-пятых, вы практикуете дыхательную технику и постепенно приучаете себя правильно дышать
- Удовольствие от практики, если вам дискомфортно, то результат стремится к минимуму, потому что одного банального массажа позвоночника для обретения энергий красоты маловато будет. А если это не так, то скорее всего или неправильно выбран маршрут, или вы перегрузили себя и слишком долго шли и устали, или не было эстетической составляющей, в общем см. предыдущие пункты.
Так что желаю всем нам классных и очень красивых маршрутов, свежего воздуха и отличного настроения!
* мы сосредоточиваем наше внимание на самом дыхании, как оно попадает в ноздри, проходит через легкие. Лучше всего во время ходьбы, помогает сосредоточение на кончике носа, там где дыхание поступает в тело. Постепенно, вы заметите, как дыхание станет глубже, а диафрагма расправится. Если мы заметили, что отвлеклись, мы мягко возвращаем свое внимание обратно.
Ваша Никифорова Светлана
Приглашаю всех в свою ТЕЛЕГРАММ ГРУППУ ЗДОРОВЬЯ.
Остались вопросы?! С радость отвечу вам на них через форму обратной связи!
КОНСУЛЬТАЦИИ - БЕСПЛАТНЫЕ!
КОНСУЛЬТАЦИИ - БЕСПЛАТНЫЕ!
*Статьи на сайте www.ecobeauty24.ru предназначены только для ознакомительных и самообразовательных целей и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Консультация специалиста необходима.
«
ЗАДАТЬ ВОПРОС
Задайте интересующий вас вопрос и мы обязательно Вам ответим.
Друзья, оцените пожалуйста статью.