Почему возникает боль между лопатками и как с ней справляться

Постараюсь в этой статье подробно ответить на следующие важные вопросы связанные с этой темой:
- О чем сигнализирует боль между лопаток?
- Когда достаточно самокорректирующих комплексов упражнений и в каких случаях нужно обращаться к врачу?
- В этой статье я расскажу вам об основных причинах возникновения боли между лопатками.

Иногда ко мне обращаются люди с жалобами на интенсивную боль между лопаток. Она может быть острой или ноющей, иногда быстро проходит сама собой, иногда долгое время доставляет дискомфорт. Чаще всего она не вызывает сильных опасений, но в некоторых случаях такая боль может быть симптомом ряда серьезных заболеваний.
Итак, причины боли между лопаток:
- сидячий образ жизни/работы;
- различные травмы позвоночника, заболевания позвоночника;
- тяжелые физические упражнения;
- нарушения осанки;
- растяжение мышц спины во время сна;
- неправильное выполнение упражнений;
- подъем тяжестей.
Иногда боль между лопаток появляется при сердечном приступе, особенно у женщин, при этом может появиться одышка, боль в груди. В этом случае следует немедленно вызвать скорую помощь.

Как же избавиться от боли между лопаток
Регулярная физическая активность и тренировки помогают избавиться от боли. Для этого необходимо заниматься специальной лечебной гимнастикой, которая укрепляет мышечный корсет, улучшает обмен веществ и кровообращение.
Все упражнения следует выполнять медленно, плавно, без резких движений, чтобы не получить травму. Рекомендую взять полный курс моего нового вебинара «3Д моделирование лица и тела» в котором в видео-режим в течении 21 занятия, я разобрала по полочкам основные проблемы и дала нужные комплексы видео уроков для устранения проблем, в том числе на костно-мышечный аппарат. Ведь важна правильность выполнения, регулярность и без травматизма! Так что welcome на курс по ссылочке https://ecobeauty24.ru/course1
Ну а в данной статье, я дам основные подготовительно-релаксирующие упражнения.
Друзья, все упражнения начинаем с разминки, которая разогревает мышцы и снижает риск получить травмы. Итак, наиболее эффективные упражнения:

- Наклоны из положения сидя на стуле. При наклоне обхватите колени, голову наклоните вниз и задержитесь на 20 – 30 секунд. Это упражнение помогает быстро снять боль.
- Упражнение лежа на полу: дотянитесь подбородком до грудной клетки и замрите на несколько секунд, повторите. Это упражнение снимает мышечное напряжение, хорошо расслабляет и растягивает верх спины.
- Согнутые в локтях руки вытянуть перед собой. На вдохе попытаться соединить лопатки, но необходимо следить за тем, чтобы упражнения не вызывали болевых ощущений.
- Наклоны с касанием стоп. В нижнем положении можно задержаться на минуту, выполнить 4-5 раз.
- Встать вплотную к стене, прижавшись стопами и лопатками. Стоять ровно несколько минут.
Не маловажной профилактикой в профилактике и борьбе с болями между лопаток является правильная осанка, необходимо следить за ней, не сутулиться, не сидеть в одном положении длительное время, исключать сквозняки. Также профилактикой боли является качественный сон, большую роль в котором играет ортопедический матрас средней жесткости, ортопедическая подушка.

Будьте счастливы, молоды, красивы и здоровы!
Приглашаю всех в свою ТЕЛЕГРАММ ГРУППУ ЗДОРОВЬЯ.

Будьте здоровы и счастливы,
Ваша Светлана Н.

*Статьи на сайте www.ecobeauty24.ru предназначены только для ознакомительных и самообразовательных целей и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Консультация специалиста необходима.