Гляжусь в себя, как в зеркало: как эмоции создают мышечные блоки и что с этим делать

Помните выражения «взвалить на себя ношу», «камень на сердце», «хомут на шее»? Все это не просто переносные смыслы, но и реальное физическое состояние тела. Любое наше эмоциональное состояние (страх, радость, тревога, волнение, стеснение, гнев) содержат в себе мышечный, или мускульный, компонент. Предлагаю называть это рисунком мышечного напряжения профессионалам и мышечным рисунком всем остальным.
В нашем теле ВСЕГДА остается мышечное напряжение: спазмы, зажимы, вызванные эмоциями, если они не отработаны («проглотили обиду», смолчали, не попросили прощения).
Когда вы сознательно пытаетесь сдержать плач, вырывающиеся из вас слезы горечи или обиды, как вы выглядите со стороны?
Помогу с ответом, так как вижу иногда даже на детях эту реакцию подавления и сдерживания, к которому мы их приучаем своими запретами, типа «Не плачь, ты ж уже большой/большая!». Вы стискиваете зубы, усиливаете давление в челюсти, сдерживаете дыхание, напрягаете мышцы горла и живота. Иногда еще добавляется характерный зажим кулаков. Таков «мышечный рисунок» подавления эмоции в данном случае.
И сколько таких их в нашей жизни?

Приведу пример, я заметила за собой, что мне «неудобно» плакать в кино на душещипательных сценах! Что подумают люди, боже мой? Стыдно, неудобно… а ведь неудобно спать на потолке (и даже эта сентенция относительна – ведь мухе удобно!), а чувствовать необходимость освободиться от внутреннего напряжения в виде слез или праведного гнева – так же естественно, как чихнуть или зевнуть.
Участки напряжения («застрявшая в теле энергия») обычно легко находятся как грамотными остеопатами, так и массажистами. Поэтому не игнорируйте массажи!
Если профессионалы годами тренируются выискивать зажатые области, то вы, простые смертные, просто ощущаете это в виде камня на сердце, тяжести в груди, хомута на шее.

Схема проста: неотреагированное эмоциональное состояние образует в теле уплотнения, зажимы, спазмы. В зависимости от их расположения они рефлекторно влияют на близлежащие внутренние органы:
- нарушается ритм сердца
- появляется изжога
- боль в горле при глотании, ком
- тяжесть в середине груди и т.д.

В процессе жизни человек и сам начинает замечать определенную симптоматику, т.к. мышечные зажимы влияют на наше настроение: либо тоска зеленая постоянно, либо повышенная тревожность, раздражение. Обычно говорят так: «Я выжат, как лимон», «В конец измотался», «Белый свет не мил».
Ну, с теорией вроде все мы молодцы! А как решать это на практике? Вот мои лайфхаки на тему психогигиена души и тела:
- Я ЗА сочетание физического и лирического воздействия: бежим на массаж и балансировку и параллельно отрабатываем тему с профессионалом (например, ко мне).
- В свой словарик «осознанного пользователя жизни и счастья» записываем новое понятие: «Прочувствованные ощущения – это не то, о чем мы думаем или нам кажется, а то, что мы чувствуем».
- Стрессовую ситуацию «переписываем», далеко и долго не отходя от кассы! Если что-то случилось и накрыло вас с головой сегодня, то, как минимум, проработайте ситуацию до сна этого же дня: проиграйте сценарий еще раз, но с нужным для вас исходом! Подсознание во время ночного отдыха «дочистит» запущенный вами процесс исцеления через сновидящие и знающие ваше глубинное предназначение, путь, тело и душу.

Телесные ощущения нужно приучаться отслеживать и описывать для себя совершенно иным способом, чем мы все привыкли! Как именно?
- Наша задача: учимся задавать себе вопрос таким образом: «Какие ощущения в моем теле сигналят мне, что у меня „все ОК/все плохо"?»
Прислушивайтесь не к ментальному (голове), а к ощущениям в теле, где сокрыты все наши чувства. Мы вполне себе способны получить экстра информацию типа «Я ощущаю спазм в животе», «У меня тяжесть в голове», «У меня неприятные ощущения в ноге/плече и т.д.».

Все ощущения каким-то образом выражают себя!
Гнев, агрессия: покраснение кожных покровов, учащенное сердцебиение, повышенная потливость, напряжение в мышцах. Чувство страха: учащенное сердцебиение, спазмированный живот (сосание под ложечкой), «бегающий холод».
Фокус в том, чтобы уловить и отследить ощущение, понять, есть ли у него «место приписки» в вашем теле.
Такую прямую связь между вами и вашим организмом вы можете наблюдать каждый раз, как только разрешите себе быть внимательным к своим чувствам и их отражению в вашем теле: «Гляжусь в себя, как в зеркало».
Мы не осознаем, как течет кровь по венам. Хотя из известного выражения о том, что кровь в жилах стынет, может подуматься, что мы действительно способны наблюдать этот процесс.
В реальной жизни все-таки и ток крови, и лимфы, — не из области чувствования, а из области осознавания. Мы отражаем эти потоки жидкости в себе, не вовлекаясь в процесс механически. То есть, чтобы кровь текла, мы не должны принимать специальное положение тела или производить какие-то специальные движения руками-ногами, как ветряные мельницы, к примеру.

Каждую мысль, каждое чувство нужно научиться легко в себя впускать, принимая безоговорочно, и также легко отпускать.
Это и есть Бытие: позвольте всему быть в себе.
Из этих миллионов частичек, пазлов-головоломок с противоположными полюсами (закрытость-открытость, добро-зло, любовь-ненависть, тепло-холодно) и состоит каждый из нас, целостный и совершенный.
Женщине особенно важно заниматься такой психогигиеной, ведь именно с нас начинается мир в доме и заканчивается благополучие в государстве. Поэтому будет спокойна и счастлива женщина – будет спокойно всем вокруг!

Будьте счастливы, молоды, красивы и здоровы!
Ваша Никифорова Светлана
Приглашаю всех в свою ТЕЛЕГРАММ ГРУППУ ЗДОРОВЬЯ.

*Статьи на сайте www.ecobeauty24.ru предназначены только для ознакомительных и самообразовательных целей и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Консультация специалиста необходима.