Ванна с магнием – самое приятное лекарство от стресса

Возможно, в период пандемии вы не раз натыкались на статьи про магний или вам советовал кто-нибудь принимать добавки с этим минералом. Весна и стресс — это то самое время вспомнить, что восполнять его дефицит важно регулярно. В том числе самым приятным способом — принимать ванны с магниевой солью (или в простонародье – ванны с морской горькой солью).
«Если у вас сохнет кожа, по вечерам хочется сладкого, вы плохо спите и уже с утра срываетесь на близких, скорее всего, у вас дефицит магния», — рассказывает Светлана Никифорова, руководитель студии молодости «YUNNA», создатель методики 3Д моделирование лица и тела, мастер по обучению. «Конечно, — добавляет она, — вы можете сдать анализы и проверить баланс витаминов и микроэлементов — это дело хорошее и полезное, но даже если предположить, что дефицита магния он не выявит, образоваться он может в любой момент».

Если этот элемент у вас и так в дефиците, достаточно резкой ссоры с мужем, чтобы магний весь «выработался». Так что решать конфликты мирным путем — еще и отличный способ сохранить баланс микроэлементов в организме. При этом избыток магния — гипермагниемия — явление крайне редкое и может возникать при почечной недостаточности.

Зачем нужен магний?
Он задействован в более чем 600 химических реакциях клеток, которые происходят в нашем организме. «Магний необходим на всех этапах синтеза белка. Он участвует в поддержании нормальной функции нервной системы и мышцы сердца, оказывает сосудорасширяющее действие, стимулирует желчеотделение, повышает активность кишечника, снижает уровень плохого холестерина.
Недостаток магния в организме может спровоцировать бессонницу, хроническую усталость, остеопороз, артрит, фибромиалгию, мигрень, мышечные судороги и спазмы, сердечную аритмию, запоры, ПМС. И это не полный список. Потребность организма в магнии увеличивается в разы, если вы употребляете алкоголь, слабительные, мочегонные, при больших психических и физических нагрузках.

Рекомендуемая доза магния для женщин: 310 мг в день до 30 лет, 320 мг — для тех, кто старше 30 лет. Магний содержится в овощах с листьями темно-зеленого цвета, какао, яйцах, бобовых, фруктах и сухофруктах, орехах, цельнозерновых злаках. Самостоятельно в организме он не синтезируется. Поэтому врачи так часто рекомендуют пить воду с магнием и принимать добавки с магнием, лучше в порошке, но это отдельная тема.

А теперь о приятном. Что такое магниевые ванны?
Еще один способ восполнить дефицит магния — с помощью минеральных вод и водных процедур. Если вы хоть раз были в санатории, наверняка первое, что вам предлагали, — курс ванн. Они могут называться магнезиевыми, магниевыми, морскими или бишофитовыми, и это самая популярная процедура в санаторно-курортном лечении. Список противопоказаний у нее минимальный — главное, соблюдать простые правила. А перечень заболеваний, при которых магниевые ванны полезны, огромный: от остеохондроза и гипертонии до гинекологических и дерматологических.

Главное, чтобы у вас была ванна. И делать ее лучше перед сном, поскольку она отлично расслабляет и признана одним из самых эффективных способов наладить сон. Тем, кто страдает от бессонницы, она может помочь обойтись без таблеток.
Ну а теперь о насущном, о самой соли для ванной и как ее выбрать чтобы не ошибиться! Существует два вида магниевой соли для ванн: английская соль (сульфат магния) и бишофит (хлорид магния). Ванна с такой солью способствует восполнению магния в организме, активизирует процесс восстановления и регенерации клеток кожи, способствует похудению, выводя токсины и лишнюю жидкость из организма, укрепляет защитный барьер кожи и повышает общую устойчивость к патогенным микроорганизмам, улучшает кровообращение и препятствует развитию варикозного расширения вен, нормализует работу сальных желез, что предотвращает образование акне, обеззараживает кожу головы и оказывает противогрибковое воздействие, укрепляет волосяные луковицы и улучшает кровообращение кожи головы.
Для любителей истории немного сторителлинга про английскую соль и бишофит. В 1696 году из минеральной воды Эпсомского источника в Англии выделили соль (почти 100%-й сульфат магния), обладавшую горьким вкусом и слабительным действием. Аптекари назвали ее горькой солью, а также английской или эпсомской солью. С тех пор ванны с эпсомской солью применяют в спа-терапии, их назначают, когда человек по каким-то причинам не может принимать добавки с магнием, но находится в дефиците, в периоды стрессов и повышенного перевозбуждения, мышечных болей и повышенных физических нагрузок.
Бишофит — это комплекс минералов естественного происхождения, считается, что возник он в результате испарения древних морей. Назван в честь немецкого геолога Карла-Густова Бишофа, который обнаружил его в Германии в 1877 году. В середине прошлого столетия месторождения бишофита обнаружили в России, их много в Волгоградской области. Поэтому в наших санаториях чаще встречаются ванны именно с бишофитом. По стоимости он гораздо доступнее.

Самое главное!
А теперь запоминайте правила, как принимать магниевую ванну в домашних условиях. Они очень просты. Вам понадобится 400–500 г английской соли или от 500 г (для ребенка) до 1 кг (для взрослого) бишофита. Растворите соль в теплой, но не горячей воде (до 40 градусов). Принимайте ванну в течение 20 минут. Возможный максимум — полчаса, но, как правило, большинству людей достаточно даже 15, поскольку ванна очень расслабляет и после нее хочется поскорее оказаться в постели. Душ после принимать не нужно, достаточно промокнуть тело полотенцем.
Если вы хотите наладить сон, принимайте магниевые ванны курсом в десять процедур через день. Для дополнительного расслабления можно добавить несколько капель эфирного масла — хвойных, лаванды, а в период сильного стресса — лемонграсса или ванили. Только помните: эфирные масла никогда (!) не добавляют непосредственно в воду. Масло и вода не смешиваются между собой, им нужен эмульгатор. И соль, морская или магниевая, является тем самым эмульгатором. Поэтому масло добавляйте в соль, перемешивайте, а затем уже растворяйте в воде соль. И не переборщите – рекомендует Никифорова Светлана. Схема такая. В первый день добавляете пять капель эфирного масла на ванну (в 500 г соли), во второй день — семь капель, в третий день — десять капель, в четвертый день — 15 капель, в пятый день —17 капель, в шестой день — 20 капель, в седьмой день — 15 капель, в восьмой день — десять капель, в девятый день — семь капель, в десятый день — снова пять капель эфирного масла, с чего и начинали.

Будьте счастливы, молоды, красивы и здоровы!
Ваша Никифорова Светлана
Приглашаю всех в свою ТЕЛЕГРАММ ГРУППУ ЗДОРОВЬЯ.

*Статьи на сайте www.ecobeauty24.ru предназначены только для ознакомительных и самообразовательных целей и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Консультация специалиста необходима.