Магниевая ванна — это самое приятное средство от стресса

Как понять, что у вас недостаток магния?
Если вы заметили, что кожа стала сухой, по вечерам хочется сладкого, вы испытываете трудности со сном и с утра раздражаетесь на близких, то, возможно, это признаки дефицита магния. Конечно, вы можете сдать анализы и проверить баланс витаминов и микроэлементов. Это не только полезно, но и необходимо. Однако даже если анализ не покажет дефицита магния, это не значит, что его не будет в будущем. Магний может появиться в любой момент!

Если у вас уже есть дефицит этого элемента, то достаточно одной серьёзной ссоры с мужем, чтобы его уровень в организме значительно снизился. Поэтому мирный путь решения конфликтов является не только лучшим способом наладить отношения, но и сохранить баланс микроэлементов в организме.
Стоит отметить, что избыток магния, или гипермагниемия, — крайне редкое явление, которое может возникать при почечной недостаточности.

Зачем нужен магний?
Магний — это важный минерал для нашего организма, который участвует в более чем 600 химических реакциях, происходящих в клетках нашего организма. Он незаменим на всех этапах синтеза белка.
Магний играет ключевую роль в поддержании нормальной функции нервной системы и сердечной мышцы. Он способствует расширению сосудов, стимулирует желчеотделение, повышает активность кишечника и снижает уровень вредного холестерина.
Недостаток магния в организме может привести к различным проблемам, включая бессонницу, хроническую усталость, остеопороз, артрит, фибромиалгию, мигрень, мышечные судороги и спазмы, сердечную аритмию, запоры и предменструальный синдром.
Потребность организма в магнии значительно возрастает при употреблении алкоголя, слабительных и мочегонных средств, а также при повышенных психических и физических нагрузках.

Рекомендуемая доза магния для женщин: 310 мг в день до 30 лет, 320 мг — для тех, кто старше 30 лет. Магний содержится в овощах с листьями темно-зеленого цвета, какао, яйцах, бобовых, фруктах и сухофруктах, орехах, цельнозерновых злаках.
Самостоятельно в организме магний не синтезируется. Поэтому врачи, нутрициологи, тренеры по здоровому образу жизни и питанию, так часто рекомендуют пить воду с магнием и принимать добавки с магнием, лучше в порошке, но это отдельная тема.

А теперь давайте поговорим о приятных вещах. Что такое магниевые ванны?
Этот способ восполнить дефицит магния был предложен бальнеотерапевтами — специалистами по лечению различных заболеваний с помощью минеральных вод и водных процедур. Если вы когда-либо были в санатории, то, вероятно, первое, что вам предложили, — это курс ванн.
Они могут носить разные названия: магниевые, магнезиевые, морские или бишофитовые, но все они являются самой популярной процедурой в санаторно-курортном лечении. Противопоказания у этой процедуры минимальны, и для достижения максимального эффекта необходимо лишь соблюдать несколько простых правил.

Существует два вида магниевой соли для ванн: английская соль (сульфат магния) и бишофит (хлорид магния). Ванна с магниевой солью восполняет дефицит магния в организме, активизирует процесс восстановления и регенерации клеток кожи, способствует похудению, выводя токсины и лишнюю жидкость, укрепляет защитный барьер кожи и повышает общую устойчивость к патогенным микроорганизмам, улучшает кровообращение и препятствует развитию варикозного расширения вен, нормализует работу сальных желез, что предотвращает образование акне, обеззараживает кожу головы и оказывает противогрибковое действие, укрепляет волосяные луковицы и улучшает кровообращение кожи головы. А в сочетании с 3D моделирующими массажами лица и тела достигается невероятный эффект оздоровления и омоложения всего организма!

Бишофит — это комплекс минералов природного происхождения, который, как полагают учёные, образовался в результате испарения древних морей. Он был назван в честь немецкого геолога Карла-Густава Бишофа, открывшего его в Германии в 1877 году.
В середине прошлого века месторождения бишофита были обнаружены и в России, особенно много их в Волгоградской области. Именно поэтому в наших санаториях ванны с бишофитом встречаются гораздо чаще, чем с другими минералами. Кроме того, стоимость бишофита гораздо ниже.

И, наконец, самое важное — рецепт магниевой ванны от Светланы Никифоровой
Запомните простые правила, которые помогут вам принимать магниевые ванны в домашних условиях. Для начала подготовьте 400–500 граммов английской соли или от 500 граммов (для детей) до 1 килограмма (для взрослых) бишофита. Растворите соль в теплой воде (до 40 градусов).
Принимайте ванну в течение 20 минут. Максимальный рекомендуемый срок — полчаса, но большинству людей достаточно даже 15 минут, ведь эта процедура невероятно расслабляет и после нее хочется поскорее оказаться в постели. После ванны не обязательно принимать душ, достаточно просто промокнуть тело полотенцем.

Для дополнительного расслабления можно добавить несколько капель эфирного масла — хвойных, лаванды, а в периоды сильного стресса — лемонграсса или ванили.
Однако важно помнить, что эфирные масла никогда не добавляются непосредственно в воду. Чтобы масло и вода смешались, необходим эмульгатор. И соль, будь то морская или магниевая, как раз и выполняет эту роль. Поэтому сначала добавьте масло в соль, перемешайте, а затем растворите в воде. Не забудьте, что количество масла не должно превышать 5–7 капель.

Всем здоровья, молодости, удачи и любви!
Ваша Никифорова Светлана

*Статьи на сайте www.ecobeauty24.ru предназначены только для ознакомительных и самообразовательных целей и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Консультация специалиста необходима.