ЛИМФОДРЕНАЖНОЕ ДЫХАНИЕ
Краткая инструкция от Никифоровой Светланы
Порой мы забываем, что мы дышим, пока не вспомним об этом специально.
Светлана Никифорова
Руководитель компании "ЭКОЛОГИЯ КРАСОТЫ", создатель курса 3Д моделирования лица и тела, официальный представитель компании МИРРА-Сибирь
⠀
Каждый день нужно заботиться о себе и своем здоровье и в этом посту я в кратце рассажу вам о лимфодренажном дыхании (диафрагмальном). Добавляйте этот чудодейственный приемчик в свою копилочку полезных привычек. Данное упражнение поставьте в утренний список №1.
Лимфодренажное дыхание - это дыхание, принцип которого основан на совершении вдоха и выдоха таким образом, чтобы в процессе были задействованы диафрагма и легкие. Благодаря такому дыханию, мы заставляем лимфу в корпусе и ногах двигаться наверх по направлению к главному лимфатическому каналу, который находится в грудной клетке.
Плюс происходит глубокая вентиляция и очистка легких. Задержка дыхания в паузах между выдохом и вдохом нормализует соотношение углекислого газа и кислорода в крови, что в свою очередь способствует активизации обменных процессов.
⠀
У некоторых на первых порах может возникнуть легкое головокружение, поэтому важно принять удобную для себя позу.
Садимся на стул, держим спину прямо, макушка тянется вверх, подбородок параллельно пола. Вдох делаем резкий через нос, затем резкий выдох через рот (чтобы получилось слово ПА) и сразу же втягиваем живот - снизу вверх. Задерживаем дыхание на 9-10 счетов. Количество повторов 5 по 2 подхода.
⠀
Пробуйте и делитесь впечатлениями?
Приглашаю всех на БЕСПЛАТНУЮ консультацию у массажиста. ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ и ПРИХОДИТЕ!!!
На консультации мы определим:
- тип вашей кожи с помощью специального оборудования;
- состояние вашей кожи;
- составим рекомендации по уходу за кожей в сезон обращения;
- если необходимо то подберем полный комплексный уход на базе косметических средств MIRRA
⠀
Будьте здоровы и красивы,
Ваша Светлана Н.
Запись на БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ можно по телефону: +7 (967) 612-01-46