Что делать, чтобы избавиться от валиков над коленями
И многие женщины мечтают от них избавиться.
Красивые женские ноги представляют собой серьезное оружие массового поражения.
Светлана Никифорова
Руководитель компании "YUNNA", создатель курса 3Д моделирования лица и тела, создатель и тренер АНТИФИТНЕС тренировок и многих бьюти программ, клинический психолог, бьюти-коуч
Пухлые «подушечки» — валики над коленными чашечками могут испортить любые ноги, даже худые. И многие женщины мечтают от них избавиться. Но не всегда это удается. Часто жировые валики над коленями говорят «прощай» крайне неохотно. Но это не значит, что с проблемой нельзя справиться. Можно, если следовать ряду советов. Но для начала разберемся, откуда они берутся.
Почему колени толстеют?
Жировые валики над коленями образуются в период набора веса. Лишние калории, получаемые с пищей, откладываются по всему телу без исключения. Проблема в том, что часть запасов «оседает» в таких местах, из которых организму бывает тяжело их извлечь. По этой причине даже хорошо похудевший человек может иметь проблемные зоны: отвисший низ живота или валики над коленями.
Из этих мест жир может уйти в самую последнюю очередь. Такие области часто называют жировыми ловушками: жир в них расположен не поверх мышц, а между пучками или мышцами и костями. Рецепторов, отвечающих за жиросжигание в этих местах немного, поэтому запасы длительное время остаются неизрасходованными и портят внешний облик худеющего или даже основательно похудевшего человека. Надколенные валики — одна из таких ловушек. Как же от них избавиться? Что нужно и чего нельзя делать?
Почему колени толстеют?
Жировые валики над коленями образуются в период набора веса. Лишние калории, получаемые с пищей, откладываются по всему телу без исключения. Проблема в том, что часть запасов «оседает» в таких местах, из которых организму бывает тяжело их извлечь. По этой причине даже хорошо похудевший человек может иметь проблемные зоны: отвисший низ живота или валики над коленями.
Из этих мест жир может уйти в самую последнюю очередь. Такие области часто называют жировыми ловушками: жир в них расположен не поверх мышц, а между пучками или мышцами и костями. Рецепторов, отвечающих за жиросжигание в этих местах немного, поэтому запасы длительное время остаются неизрасходованными и портят внешний облик худеющего или даже основательно похудевшего человека. Надколенные валики — одна из таких ловушек. Как же от них избавиться? Что нужно и чего нельзя делать?
Как неправильно
Для начала пару слов о неправильной тактике. Чтобы избавиться от «подушечек» не стоит садиться на голодные диеты или делать упор на упражнения на квадрицепс с большими весами. От такой нагрузки мышца растет, а жир выталкивается вверх. К нему добавляется отек и в результате валики становятся еще более выражены визуально, чем были.
Как правильно
Правильно сочетать чистое питание с регулярными тренировками. В этот период важно отказаться от любого пищевого «мусора», делая упор на белковую пищу, необходимую для поддержки и роста мышц. Отказываться от углеводов и жиров тоже не стоит, однако их количество в рационе должно быть умеренным.
И, конечно, тренировки. Важный момент: при занятиях спортом нужно делать акцент на ноги, но не качать мышцы, а подсушивать их.
Для начала пару слов о неправильной тактике. Чтобы избавиться от «подушечек» не стоит садиться на голодные диеты или делать упор на упражнения на квадрицепс с большими весами. От такой нагрузки мышца растет, а жир выталкивается вверх. К нему добавляется отек и в результате валики становятся еще более выражены визуально, чем были.
Как правильно
Правильно сочетать чистое питание с регулярными тренировками. В этот период важно отказаться от любого пищевого «мусора», делая упор на белковую пищу, необходимую для поддержки и роста мышц. Отказываться от углеводов и жиров тоже не стоит, однако их количество в рационе должно быть умеренным.
И, конечно, тренировки. Важный момент: при занятиях спортом нужно делать акцент на ноги, но не качать мышцы, а подсушивать их.
Ваша Никифорова Светлана
Приглашаю всех в свою ТЕЛЕГРАММ ГРУППУ ЗДОРОВЬЯ.
*Статьи на сайте www.ecobeauty24.ru предназначены только для ознакомительных и самообразовательных целей и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Консультация специалиста необходима.
«
ЗАДАТЬ ВОПРОС
Задайте интересующий вас вопрос и мы обязательно Вам ответим.
Друзья, оцените пожалуйста статью.