Как дольше оставаться молодой

Друзья, в этой статье, я привела мои простые рекомендации, с понятными объяснениями: какие ежедневные действия будут поддерживать ваш организм, а, значит, и внешний вид, в оптимальном состоянии.

Бульон как источник коллагена
Если выбирать между коллагеном из банки в виде БАДа и хорошим костным бульоном, то гораздо лучше, конечно же, второе! Помимо того, что бульон насытит нужными полезными веществами, он также поднимет тепло для пищеварения и усвоения нужных элементов, а это основа здоровья.

Теплая кипячёная вода как ежедневный способ для детокса нашего организма
Мальчики и девочки, сырая вода не поможет вам в детоксе. Расскажу свою любимую историю. Пришла я как-то сдавать кровь, очень торопилась и воду утром забыла выпить. Медсестра вводит иглу, а кровь не идёт - густоватая. И вот она говорит: «В следующий раз перед анализами обязательно попейте тёплой кипячёной воды, не горячей, ни чай – а именно теплой кипяченой воды!». Я не смогла скрыть своего удивления: «Да вы что! Ну наконец-то!» Всё во мне ликует. Ведь вокруг все повально рекомендуют пить холодную сырую воду, даже врачи. А эта медсестра подтвердила то, что восточной медицине известно уже тысячи лет: сырая холодная вода не усваивается организмом, а просто выходит с продуктами жизнедеятельности. Тёплая же вода насыщает организм, все ткани тела, и кровь начинает циркулировать хорошо.

Маленькие полезности о воде я писала в этой статье - ПРОЧИТАТЬ - не потрудись почитай!

Супы и лёгкие вторые блюда на основе овощей, круп и хорошего мяса/рыбы как источник полноценного разнообразного питания
На самом деле, сформировать сбалансированный рацион несложно. Например, у меня на завтрак гречка с тушёными морковью и шпинатом. На обед тыквенный крем-суп и бутерброд с курицей и огурцом. На ужин морская рыбка с рисом и цветной капустой. Накидайте себе план на ближайшие 2-3 дня, закупите необходимые продукты и следуйте ему, выстраивая меню по циклу элементов.

Использование специй
Неспроста все лекарственные средства в восточной медицине включают в себя специи. Концентрация полезных веществ там невероятна высока! Например, вы съедаете щепотку зелёного кардамона, а получаете огромную пользу для почек. Мускатного ореха – для сердца. Черного кардамона — для поджелудочной. И так далее.

Режим
Вы никогда не подтянете свое тело, не похудеете или будете худеть медленно, не перестанете отекать, не нормализуете пищеварение, гормоны, здоровье в целом, если встаете позже 7 часов (зимой максимум в 8). Около 6-7 часов утра начинается период тяжёлых и холодных элементов Вода-Земля. Сон в это время увеличивает эти элементы и способствует замедлению всех обменных процессов, отсюда – многие расстройства и заболевания. Возьмите это на заметку!

Вылечить желудок, если он не в порядке
Молодость заключается и начинается в нашем желудке! Вот мой девиз. Да, не в кишечнике, как многие считают, а именно в желудке. Это первый переваривающий орган. Кишечник всего лишь отражает положение дел выше, ну т.е. всасывает нужное, что переварилось выше! Если желудок «варит» хорошо, то шансов заполучить какие-либо расстройства в любых органах и системах крайне мала.

Соблюдать чистые промежутки между приёмами пищи, то есть отказаться от перекусов
Совсем - ОТКАЗАТЬСЯ. Идеальный режим питания: 8 часов – завтрак, 13 часов – обед, 18 часов – ужин. За 5 часов между приёмами пищи организм успевает усвоить всё, что вы съели, и немного проголодаться. Лёгкий голод (а точнее, здоровый аппетит) – хороший знак: клетки успели провести небольшую внутреннюю уборку. И, конечно, не ешьте на ночь: пока мы спим, организм основательно очищается и перезагружается.

Полезно почитать про ПП:
CHEAT DAY. СТИМУЛ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
КАК ПРЕКРАТИТЬ ПЕРЕЕДАТЬ: ПРИНЦИП ХОМЯКА И ДРУГИЕ ПРАВИЛА ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ

Здесь остановлюсь подробнее!
Я всегда думала, что вред употребления еды на ночь более чем очевиден для всех. Оказалось, это не так. Иногда люди пишут мне, что не понимают, как в течение такого долгого времени – с 18-19 часов и до утра – можно находиться без еды. И самое главное – зачем. Для них неочевидно, что ночь – время только для сна, а не для переваривания пищи. И что вечер – не время наедаться. Что ужину нужно несколько часов, чтобы перевариться. И то, что ложиться спать нужно с пустым желудком.

В восточной медицине говорится: пища, съеденная на ночь, есть яд, а сон после восхода солнца открывает врата болезням.
Запомните три главных аспекта:
1) Не есть консерванты
2) Как можно меньше сладкого
3) Не жрать на ночь (дословно)

Будьте счастливы, молоды, красивы и здоровы!
Ваша Никифорова Светлана
Приглашаю всех в свою ТЕЛЕГРАММ ГРУППУ ЗДОРОВЬЯ.

*Статьи на сайте www.ecobeauty24.ru предназначены только для ознакомительных и самообразовательных целей и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Консультация специалиста необходима.