Продукты замедляющие процессы старения

Я думаю всем известно то, что овощи и фрукты - это источник физического процветания! Когда речь идёт о еде, сложно придумать что-то полезнее овощей и фруктов. Даже ВОЗ и многие нутрициологи, диетологи рекомендуют употреблять не менее 400-500г овощей и фруктов в сутки!
Но, к моему сожалению, большинство из нас (согласно статистике) употребляет в среднем, лишь 30% от положенного! Очень жаль!
⠀
КАК ЕСТЬ БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ и ФРУКТОВ?
- свежие овощи - нет ничего проще и вкуснее. Добавляйте свежие овощи к каждому приему пищи.
- салаты - можно бесконечно экспериментировать с ингредиентами — ОВОЩНЫЕ и ФРУКТОВЫЕ САЛАТЫ.
- тушеные овощи - рагу или рататуй.
- запечённые/гриль- порезать, добавить оливковое масло, приправить специями.
- овощные котлеты или оладьи - вкусно получаются оладьи из кабачков, котлеты из моркови.
- на перекус — дабы не забивать свой организм не нужными калориями, welcome фрукты и ягоды.

Наша молодость, красота, здоровье и красивый блеск в глазах сами себя не сохранят. В этом вопросе очень важно правильное питание, в комплексе с соответствующим уходом за собой. Нельзя просто так взять и начать выглядеть на 5 с плюсом. Все это - тяжелейший труд и борьба самого с собой. Я думаю на своем опыте проще всего начать с рациона и физической 3Д самокоррекции, как лица, так и тела (ПОДРОБНЕЕ О САМОКОРРЕКЦИИ). Как насчет того, чтобы добавить нужные продукты в свой рацион? Вот что я могу порекомендовать для вашего «свежего» рациона.

Авокадо
Настоящий кладезь витаминов и минералов, необходимых человеку для красоты и здоровья. Мякоть авокадо содержит большую дозу витамина Е, который в свою очередь препятствует и замедляет возрастные изменения на клеточном уровне. Также авокадо содержит в себе железо, витамин В2 и медь, которые так необходимы для женской красоты и здоровья. Употреблять авокадо рекомендую исключительно в сыром виде, но не слишком часто так, как плод может вызвать аллергическую реакцию.

Шпинат
Его минеральный состав делают шпинат очень полезным для женской молодости и неувядающей красоты. Шпинат богат витамином Е и другими антиоксидантами - предотвращающими ранее старение, а также витаминами В3, В6, РР, Р, D, К, Н, Е, С, микроэлементами и органическими кислотами. При регулярном употреблении шпината можно визуально заметить, как выравнивается цвет лица, кожа становится гладкой и эластичной.

Вода
Не совсем пищевой продукт, но без этой «живительной» жидкости никуда..., состояние нашей кожи также напрямую зависит от воды! Нехватка ее в организме моментально отражается на состоянии кожи лица и тела в виде комедонов, сухости, шелушения и раздражений. Кроме того хочу отметить то, что сухая кожа стареет намного быстрее и первые морщинки очень быстро превращаются в глубокие заломы. Запомните раз и навсегда, что для правильной работы организма, для усиления метаболизма, необходимо выпивать по 1,5 — 2 л. очищенной негазированной воды в день.

Болгарский перец
Этот замечательный овощ, любого цвета (красный, оранжевый, зеленый или желтый) содержит в себе приятную дозу витамина С, который усиляет иммунные процессы в организме, является биологической SPF защитой кожи от УФ и помогает задерживать влагу в клетках кожи. Обязательно включите болгарский перчик в свой рацион и в скором времени вы заметите качественное улучшение структуры волос, ногтей и кожи лица.

Дыня
Она не только вкусна, но и полезна, особенно, если речь идет о нашей женской красоте. Ее мякоть является источником ликопина и витамина С, которые участвуют в процессе выработки коллагена, защищают кожу от УФ лучей и замедляют процессы старения. Также дыня содержит витамин А, помогающий бороться с различными проблемами кожи.

Красная рыба
Вкусное и тающее во рту мясо лосося, форели, семги и кижуча является все это источник микроэлементов, Омега-3, йода и селена, в таком комплексе эти полезные вещества благотворно влияют на кожу и на организм в целом. И кроме того, уникальный химический состав содержащийся в красной рыбе, стабилизирует работу нервной системы, что также сказывается на внешнем виде и состоянии нашей кожи.

Брокколи
Самое полезное растение из семейства капустных. В нем находится огромное количество витамина А, фолиевой кислоты, клетчатки и бета-каротина. Все эти элементы также сохраняют нашу молодость на долгие годы.

Клубника и земляника
Лето — самое актуальное время для ухода за кожей и ее восстановления. На прилавках магазина да и в огородах появляются фрукты и ягоды, они заменяют все аптечные комплексы витаминов и микроэлементов. Клубника и земляника содержащие антиоксиданты, марганец и калий, значительно улучшают состояние нашей кожи.

Чеснок
Несколько зубчиков сырого чеснока способны заменить баночку недорогих витаминок. В его составе присутствует железо и огромный набор микроэлементов, которые разжижают кровь, препятствуют развитию раковых клеток и признаками раннего старения.

Зеленый чай
Хороший по качеству зеленый чай - источник катехина, танина и полифенола, они являются регуляторами работы нервной системы, нормализаторами кровообращение и снимают стресс. Регулярное потребление этого напитка поможет успокоить нервы и как следствие избавит от причин хмуриться.

Кресс-салат
Хотите очистить кожу от высыпаний и воспалений, а также освежить лицо? Включите в ской рацион побольше кресс-салата. Он содержит антиоксиданты и железо, которые благотворно влияют на состояние кожи.

Семена льна
В состав семян льна входят жиры и Омега-3. Вместе эти компоненты помогают справиться с шелушением, покраснениями на коже, а также помогают очистить организм изнутри. Используйте льняные семечки для приготовления каш или салатов.

Киви
Киви - настоящий источник красоты и молодости. В состав его плодов входит большое количество витамина С, а также полифенолы, которые способствуют выработке витамина С и замедляют процессы старения.

Будьте счастливы, молоды, красивы и здоровы!
Приглашаю всех в свою ТЕЛЕГРАММ ГРУППУ ЗДОРОВЬЯ.

Будьте здоровы и счастливы,
Ваша Светлана Н.

*Статьи на сайте www.ecobeauty24.ru предназначены только для ознакомительных и самообразовательных целей и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Консультация специалиста необходима.