Фитнес для лица — простая гимнастика против возраста
Хотите омолодить лицо естественным путем? Тогда эта тема для вас.
Упражнения для лица, или как сейчас модно говорить – фейсфитнес, который позволят замедлить процессы старения буквально собственными руками. Дорогостоящих инструментов и средств не понадобится, уровень владения техниками массажа — любой.
Светлана Никифорова
Руководитель компании "YUNNA", создатель курса 3Д моделирования лица и тела, создатель и тренер АНТИФИТНЕС тренировок и многих бьюти программ
Подходит для новичков, научиться можно уже после пары дней практики. Комплекс включает пять простейших упражнений — справится каждая! Кстати, полный курс упражнений по 3Д само моделированию из 21 видео занятия ТУТ
Упражнения для лица и шеи необходимо делать дважды в день в течение месяца — утром и вечером. Фейсфитнес позволяет активизировать лицевую мускулатуру и улучшить кровоток, повысить тонус дермы. Эти упражнения эффективны не только против мелких морщин и недостаточной упругости кожи, фейсфитнес поможет овалу не «расплываться». Такая гимнастика незаменима для женщин, не обладающих четкими контурами лица с юности. Красота девушки — в ухоженности, в отсутствии отечности и мешков под глазками, обвисших век и второго подбородка. Все эти проблемы помогает решить правильный комплекс упражнений и регулярность их использования, ну я думаю это всем понятно!? Также гимнастика улучшит цвет кожи.
Делайте гимнастику утром и вечером. После каждого сеанса нужно умыться прохладной водой и нанести ваш обычный крем. Дамам в возрасте 35+ — с пометкой anti age (антивозрастной). Также не игнорируйте прочие советы. Гимнастика для лица и шеи продемонстрирует чудеса эффективности, если вы попробуете побороть вредные привычки и начнете правильно питаться. Табак и алкоголь — злейшие враги красивой кожи. Пожалуйста, помните об этом. Кожа будет сияющей и упругой недолго, если злоупотреблять жирными и жареными блюдами, пищей с транс-жирами. Также очень важен полноценный сон, не менее 8 часов в сутки.
Упражнение 1. Для гладкой кожи лба
Расслабьте лицо, положите безымянные пальцы рук над бровями. Затем попробуйте поднять брови, изображая удивление. Сделайте это таким образом, словно вы хотите преодолеть сопротивление пальцев рук. Задержитесь в этом положении 5 секунд. Сделайте 10–20 повторений.
Делайте гимнастику утром и вечером. После каждого сеанса нужно умыться прохладной водой и нанести ваш обычный крем. Дамам в возрасте 35+ — с пометкой anti age (антивозрастной). Также не игнорируйте прочие советы. Гимнастика для лица и шеи продемонстрирует чудеса эффективности, если вы попробуете побороть вредные привычки и начнете правильно питаться. Табак и алкоголь — злейшие враги красивой кожи. Пожалуйста, помните об этом. Кожа будет сияющей и упругой недолго, если злоупотреблять жирными и жареными блюдами, пищей с транс-жирами. Также очень важен полноценный сон, не менее 8 часов в сутки.
Упражнение 1. Для гладкой кожи лба
Расслабьте лицо, положите безымянные пальцы рук над бровями. Затем попробуйте поднять брови, изображая удивление. Сделайте это таким образом, словно вы хотите преодолеть сопротивление пальцев рук. Задержитесь в этом положении 5 секунд. Сделайте 10–20 повторений.
Важно: в этом упражнении сильнее должны быть руки, а не брови. Если брови поднимутся, эффекта не будет.
Упражнение 2. От «гусиных лапок»
Тонус височной мышцы помогает замедлить появление «гусиных лапок». Для начала нужно полностью расслабить мышцы, помассировать виски пальцами 1–2 минуты. Затем указательными пальцами натянуть височную область. Задержаться на 10 секунд. Повторить упражнение 15 раз.
Упражнение 3. От морщин на переносице
Сведите брови так, чтобы получилась характерная складочка между ними. Одновременно нужно надавить указательным или безымянным пальцем на кожу над бровями. Нажимать надо так, чтобы ощущалось давление. Задержаться на 10 секунд. Повторить 5–15 раз.
И, конечно, старайтесь меньше щуриться. Носите очки для зрения и от солнца, если это необходимо.
Упражнение 4. Для четких контуров уголков рта
Частая проблема — морщинки вокруг губ и опускание уголков рта. Бороться с ней помогает это упражнение.
Улыбнитесь, уголки рта при этом естественным образом поднимутся вверх. При этом большие пальцы рук нужно поместить в область носогубной складки, а указательные — на верхние веки. Слегка надавите на кожу и задержитесь на 10 секунд. Повторить 20 раз.
Упражнение 5. Для укрепления лица и шеи
Встаньте прямо, плечи расправлены. Откиньте голову назад так, чтобы кожа от подбородка до ключиц натянулась. Это нужно почувствовать. Затем выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Это усилит натяжение дермы. Напрягайте мышцы в течение 15–30 секунд. Выполните 15 повторов. Упражнение позволит подтянуть овал лица и избавиться от второго подбородка.
Тонус височной мышцы помогает замедлить появление «гусиных лапок». Для начала нужно полностью расслабить мышцы, помассировать виски пальцами 1–2 минуты. Затем указательными пальцами натянуть височную область. Задержаться на 10 секунд. Повторить упражнение 15 раз.
Упражнение 3. От морщин на переносице
Сведите брови так, чтобы получилась характерная складочка между ними. Одновременно нужно надавить указательным или безымянным пальцем на кожу над бровями. Нажимать надо так, чтобы ощущалось давление. Задержаться на 10 секунд. Повторить 5–15 раз.
И, конечно, старайтесь меньше щуриться. Носите очки для зрения и от солнца, если это необходимо.
Упражнение 4. Для четких контуров уголков рта
Частая проблема — морщинки вокруг губ и опускание уголков рта. Бороться с ней помогает это упражнение.
Улыбнитесь, уголки рта при этом естественным образом поднимутся вверх. При этом большие пальцы рук нужно поместить в область носогубной складки, а указательные — на верхние веки. Слегка надавите на кожу и задержитесь на 10 секунд. Повторить 20 раз.
Упражнение 5. Для укрепления лица и шеи
Встаньте прямо, плечи расправлены. Откиньте голову назад так, чтобы кожа от подбородка до ключиц натянулась. Это нужно почувствовать. Затем выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Это усилит натяжение дермы. Напрягайте мышцы в течение 15–30 секунд. Выполните 15 повторов. Упражнение позволит подтянуть овал лица и избавиться от второго подбородка.
Если второй подбородок — не столько ваша индивидуальная особенность, сколько результат переедания, пересмотр правил питания обязателен, иначе эффекта не будет.
Для повышения тонуса кожи также рекомендую массаж ледовыми кубиками. Для этого можно заморозить обычную фильтрованную воду или отвар трав, например, календулы, ромашки, липы.
Протирать лицо кубиками полезно каждое утро. Делается это с легким нажимом, но без давления. Двигаться нужно по массажным линиям. Уже через месяц регулярного применения льда повысится упругость мышц, улучшится цвет лица, уменьшатся проявления шелушения и покраснения.
Протирать лицо кубиками полезно каждое утро. Делается это с легким нажимом, но без давления. Двигаться нужно по массажным линиям. Уже через месяц регулярного применения льда повысится упругость мышц, улучшится цвет лица, уменьшатся проявления шелушения и покраснения.
Ваша Никифорова Светлана
Приглашаю всех в свою ТЕЛЕГРАММ ГРУППУ ЗДОРОВЬЯ.
*Статьи на сайте www.ecobeauty24.ru предназначены только для ознакомительных и самообразовательных целей и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Консультация специалиста необходима.
«
ЗАДАТЬ ВОПРОС
Задайте интересующий вас вопрос и мы обязательно Вам ответим.
Друзья, оцените пожалуйста статью.