Так все же почему кушать на ночь вредно?!

Все знают, что сегодня линий вес — это своего рода антитренд. Люди обладающие пышными формами сталкиваются со множеством сложностей: сложно подобрать одежду и устроить личную жизнь. Люди из красивого тела стали строить некий культ личности. Ради того чтобы обладать точеной фигурой, многие записываются в фитнес центры, покупают абонементы в бассейны, начинают употреблять как можно больше овощей и фруктов, отказываются от простых углеводов.
Но все же есть та маленькая слабость, которая присущая многим, да и мне тоже, и именно она способна полностью перечеркнуть все наши труды и старания. Да, речь я виду о поздних ужинах и плотных перекусах. Вот это одна из тех вредных привычек, которая может стать для фигуры роковой.

Скрытые опасности «ночной дожор»
Это известно всем давным давно! Многие диетологи и нутрициологи всегда советовали, что после 18.00 ни-ни... Переедание перед сном ведёт к спонтанно-быстрому набору веса. Почему? Давайте разбираться вместе.
Наш организм имеет программу по снижению активности ночью. Вот теперь представьте — органы пищеварения покойно готовятся ко сну, и тут мы начинаем подбрасывать ему пищу с котлеткой, салатик на майонезе, а сверху все это разнообразие заливаем бокалом красного вина.
Как бы он не старался, заработать на полную силу не получится. В следствии чего, пища остается недопереваренной. Полезные вещества не всосутся в тонком кишечнике в кровь, а последуют в толстый, где подвергнутся воздействию патогенных микроорганизмов, превратившись в шлаки и токсины.
К моему сожалению и это ещё не всё: употребляя перед сном еду, особенно ту которая богата углеводами, приводит к повышению уровня глюкозы в крови. Бодрствующий человек расходует глюкозу на физическую активность, а во время сна ей деваться некуда. Активно выделяющийся гормон инсулин расщепляет глюкозу, преобразуя её в жировые запасы. Это, кстати, одна из причин, по которым не стоит есть перед сном фрукты, например, яблоки.

Почему же аппетит появляется перед сном?
Многие знают, что можно с лёгкостью ограничивать себя в еде целый день. Но когда приходит вечер, холодильник начинает манить к себе как магнит — коварно и неудержимо. Почему так происходит?

Главное – это не то время, в которое вы начинаете ужинать, а то, которое остаётся после этого до отхода ко сну.
Итак, чем меньше промежуток времени между едой и сном, тем больший вред фигуре, самочувствию, здоровью несёт ужин и поздние плотные перекусы.
Что я могу всем порекомендовать - организуйте свой режим питания таким образом, чтобы этот промежуток составлял не менее трёх часов. Тем самым, если вы поздняя сова, то поесть можно и после шести вечера, к примеру, около восьми, тогда спать нужно лечь не раньше 23:00. В идеале же лучше съедать самую большую дневную порцию еды до 15.00. В этом случае фигура не пострадает.

Что рекомендую кушать на ужин (перед сном)?
Если вам сложно побороть привычку не кушать на ночь (или среди ночи), то давайте превратим ночные приёмы пищи в здоровые перекусы. Такие перекусы, кстати, очень полезны для тех, кто во второй половине дня ходит на тренировки: организму после нагрузок нужно восстановить ресурс.

Для позднего перекуса советую остановиться на следующих продуктах:

Крайне не рекомендую употреблять на ночь много мяса, сладости, жирную пищу, алкоголь, кофеин.
Дорогие мои девочки и мальчики, нормализовав свои вечерние привычки, вы сможете не только контролировать собственный вес, но улучшить сон, чувствовать себя энергичнее и бодрее.

Будьте счастливы, молоды, красивы и здоровы!
Приглашаю всех в свою ТЕЛЕГРАММ ГРУППУ ЗДОРОВЬЯ.

Будьте здоровы и счастливы,
Ваша Светлана Н.