с 31 декабря 2024 по 07 января 2025 - ПРАЗДНИЧНЫЕ ВЫХОДНЫЕ
Уверенность и осанка
Ежедневно, две минуты «влиятельных поз» в день, могут изменить наше отношение к себе.
Помните, осанка — это манера держать свое тело, указывающая на запас душевных и телесных сил человека.
Светлана Никифорова
Руководитель компании "YUNNA", создатель курса 3Д моделирования лица и тела, создатель и тренер АНТИФИТНЕС тренировок и многих бьюти программ, клинический психолог, бьюти-коуч
Почему почувствовать себя выше, значит почувствовать себя увереннее?
Когда вы почувствуете грусть и депрессию, обратите внимание на свою позу. Как утверждают представители когнитивной науки, весьма вероятно, что вы в этот момент будете в согнутом положении, шея и плечи наклонены вперед, голова будет обращена вниз.
Вы сидите так, потому что вам грустно! Но верно и обратное… Вам грустно, потому что вы сидите в такой позе! Отношения между нашим разумом и телом работают в обе стороны, то есть разум влияет на реакции тела, но положение тела подаёт сигналы мозгу.
Ежедневно, две минуты «влиятельных поз» в день, могут изменить наше отношение к себе. Речь не только о том, чтобы продемонстрировать уверенность окружающим, тут в буквальном смысле меняется гормональный фон, повышается уровень тестостерона и снижается уровень кортизола, гормона стресса.
«В мозгу есть участок, который связан с уверенностью, но когда этот участок включается, не так уж важно, что именно его включило» - утверждают профессора психологии в Университете Огайо. «Бывает сложно отличить реальную уверенность от уверенности, которая приходит лишь благодаря тому, что вы сидите прямо».
Это примерно так же, как с улыбками: счастье и радость вызывают улыбку, но улыбка повышает уровень счастья. Что касается поз, то наше конечное самочувствие во многом связано с тем, насколько высокими мы себя ощущаем.
К примеру, если вы посадите одного человека на кресло, в котором он выше другого, то тот кто выше, почувствует больше власти и влияния. Эта ассоциация запускается автоматически, когда тело определенным образом двигается. Ваша поза подсказывает мозгу, что вы влиятельны, а это в свою очередь, влияет на ваш настрой.
Когда вы почувствуете грусть и депрессию, обратите внимание на свою позу. Как утверждают представители когнитивной науки, весьма вероятно, что вы в этот момент будете в согнутом положении, шея и плечи наклонены вперед, голова будет обращена вниз.
Вы сидите так, потому что вам грустно! Но верно и обратное… Вам грустно, потому что вы сидите в такой позе! Отношения между нашим разумом и телом работают в обе стороны, то есть разум влияет на реакции тела, но положение тела подаёт сигналы мозгу.
Ежедневно, две минуты «влиятельных поз» в день, могут изменить наше отношение к себе. Речь не только о том, чтобы продемонстрировать уверенность окружающим, тут в буквальном смысле меняется гормональный фон, повышается уровень тестостерона и снижается уровень кортизола, гормона стресса.
«В мозгу есть участок, который связан с уверенностью, но когда этот участок включается, не так уж важно, что именно его включило» - утверждают профессора психологии в Университете Огайо. «Бывает сложно отличить реальную уверенность от уверенности, которая приходит лишь благодаря тому, что вы сидите прямо».
Это примерно так же, как с улыбками: счастье и радость вызывают улыбку, но улыбка повышает уровень счастья. Что касается поз, то наше конечное самочувствие во многом связано с тем, насколько высокими мы себя ощущаем.
К примеру, если вы посадите одного человека на кресло, в котором он выше другого, то тот кто выше, почувствует больше власти и влияния. Эта ассоциация запускается автоматически, когда тело определенным образом двигается. Ваша поза подсказывает мозгу, что вы влиятельны, а это в свою очередь, влияет на ваш настрой.
В исследовании 2009 года, опубликованном в European Journal of Social Psychology, были проинструктированные участники - им нужно либо «сидеть прямо, выпячивая грудь», либо «сидеть согнувшись, глядя в колени».
После этого их попросили перечислить три позитивных или негативных личных качеств, которые по их мнению, повлияют на их будущее удовлетворение своей работой и профессиональные результаты. Потом их попросили ответить на анкету, в которой они оценили, насколько хорошо в будущем они проявят себя как специалисты.
Исследователи обнаружили, что самооценки студентов зависели от позы, приняв которую, они перечисляли позитивные или негативные черты. Те, кто сидел прямо, верили в записанные ими позитивные или негативные черты, а те кто сидел согнувшись, не были убеждены в этих негативных или позитивных чертах. Иными словами, пока студенты занимали прямую, уверенную позу, они доверяли своим мыслям, будь эти мысли негативными или позитивными, а сидя в безвольной позе, они не верили тому, что писали, как позитивному, так и негативному. При этом людям, занимавшим прямую позицию, проще думать о своих сильных, позитивных чертах, которые нужно записать, а тем кто сидел в согнутой позе, вероятно проще вспомнить чувства безнадежности, беспомощности, бессилия и негатива.
Пепер провел серию экспериментов и обнаружил, что когда вы сидите в понурой, беспомощной позиции, это стимулирует скорее негативные мысли и воспоминания, а прямая, могущественная поза, облегчает приход вдохновляющих мыслей и воспоминаний.
«Эмоции и мысли влияют на нашу позу и наш уровень энергии, и наоборот, поза и энергия влияет на наши эмоции и мысли» - говорится в одном из исследований Пепера.
Исследования Пепера, как и у Кадди, показывают, что для «перезарядки» гормонов требуется лишь две минуты, то есть вы в состоянии изменить химические реакции в мозгу, пока ждете разогрева еды в микроволновке. Поскольку поза так сильно влияет на настроение и мысли, тот факт, что мы все чаще сидим или ходим, согнувшись - либо перед компьютером, либо глядя в смартфон, может объяснять рост депрессии в последние годы.
После этого их попросили перечислить три позитивных или негативных личных качеств, которые по их мнению, повлияют на их будущее удовлетворение своей работой и профессиональные результаты. Потом их попросили ответить на анкету, в которой они оценили, насколько хорошо в будущем они проявят себя как специалисты.
Исследователи обнаружили, что самооценки студентов зависели от позы, приняв которую, они перечисляли позитивные или негативные черты. Те, кто сидел прямо, верили в записанные ими позитивные или негативные черты, а те кто сидел согнувшись, не были убеждены в этих негативных или позитивных чертах. Иными словами, пока студенты занимали прямую, уверенную позу, они доверяли своим мыслям, будь эти мысли негативными или позитивными, а сидя в безвольной позе, они не верили тому, что писали, как позитивному, так и негативному. При этом людям, занимавшим прямую позицию, проще думать о своих сильных, позитивных чертах, которые нужно записать, а тем кто сидел в согнутой позе, вероятно проще вспомнить чувства безнадежности, беспомощности, бессилия и негатива.
Пепер провел серию экспериментов и обнаружил, что когда вы сидите в понурой, беспомощной позиции, это стимулирует скорее негативные мысли и воспоминания, а прямая, могущественная поза, облегчает приход вдохновляющих мыслей и воспоминаний.
«Эмоции и мысли влияют на нашу позу и наш уровень энергии, и наоборот, поза и энергия влияет на наши эмоции и мысли» - говорится в одном из исследований Пепера.
Исследования Пепера, как и у Кадди, показывают, что для «перезарядки» гормонов требуется лишь две минуты, то есть вы в состоянии изменить химические реакции в мозгу, пока ждете разогрева еды в микроволновке. Поскольку поза так сильно влияет на настроение и мысли, тот факт, что мы все чаще сидим или ходим, согнувшись - либо перед компьютером, либо глядя в смартфон, может объяснять рост депрессии в последние годы.
- Поза заметно влияет на уровень энергии и депрессии.
- Сутулость также может приводить к частым головным болям, болям в шее и плечах.
- Сутулость также может приводить к частым головным болям, болям в шее и плечах.
Исследований влияния позы на наш мозг уже много, и Пепер предлагает вешать фото любимых людей чуть выше на стене или над столом, чтобы вам приходилось смотреть вверх. Кроме того, стоит чуть выше направить зеркало заднего вида, чтобы вы сидели выше во время вождения. Если вам нужны какие-то напоминания, Пепер рекомендует поставить их на телефоне, на компьютере или просто повесить записку на холодильник. А когда у вас появляются негативные мысли вместо того, чтобы подкрепить их сутулой позой и наклоном головы, лучше записать их на листке бумаги, а потом выбросить этот листок в мусорку.
- ДОКАЗАНО, что люди, которые выбрасывают негативные мысли в мусорную корзину, менее подвержены их влиянию, чем люди, которым приходят в голову такие же мысли и которые в символическом смысле кладут их в карман.
- То есть идея в том, что важно не то, что мы думаем, а то, насколько мы доверяем своим мыслям!
- То есть идея в том, что важно не то, что мы думаем, а то, насколько мы доверяем своим мыслям!
Я в свою очередь рекомендую регулярное лежание на валике, что позитивно влияет на осанку. И мой 21 дневный марафон «Обновление. Лицо и Тело» в нем я даю много информации и упражнений, про то, как правильно сидеть, стоять, ходить. Для того, чтобы узнать про марафон - КЛИКАЙ СЮДА
Ваша Никифорова Светлана
Приглашаю всех в свою ТЕЛЕГРАММ ГРУППУ ЗДОРОВЬЯ.
Остались вопросы?! С радость отвечу вам на них через форму обратной связи!
КОНСУЛЬТАЦИИ - БЕСПЛАТНЫЕ!
КОНСУЛЬТАЦИИ - БЕСПЛАТНЫЕ!
*Статьи на сайте www.ecobeauty24.ru предназначены только для ознакомительных и самообразовательных целей и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Консультация специалиста необходима.
«
ЗАДАТЬ ВОПРОС
Задайте интересующий вас вопрос и мы обязательно Вам ответим.
Друзья, оцените пожалуйста статью.