Циркадные ритмы кожи.

Организм каждого из нас, живет по строго определённому времени (биологическим часам) или в циркадном ритме. Знание и понимание знания данных ритмов, позволяет правильно ухаживать за кожей лица, что в свою очередь является главной направляющей успеха сохранения естественной красоты надолго. Итак, поехали…
Циркадные (циркадианные) ритмы (от лат. circa «около, кругом» + dies «день») – циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Период циркадных ритмов обычно близок к 24 часам. Это своего рода биологические часы организма.
Научно доказано, что сбои биологических часов приводят к нарушению регенерации стволовых клеток кожи и преждевременному старению, также повышается вероятность развития онкологии. Ниже, я достаточно подробно представила циркадные ритмы для кожи. Время – примерное, так что стоит ориентироваться на свои биоритмы.
- Если вы «Голубь» – просыпаетесь в 6-8 часов, засыпаете в 22-23 часа (самая распространенная категория). Ваша кожа живет по описанным ниже циркадным ритмам.
- Если вы «Сова» — подъем в 9-11 утра, отбой за полночь, то прибавляйте +1 час.
- «Жаворонки» – подъем в 4-5 утра, соответственно, вычитаем –1 час. Возьмите это за ориентир!

Циркадные ритмы кожи

5:00 – 7:00 часов
В этот период замедляется процесс клеточного деления, а поглотительная функция растет. Поэтому не рекомендую наносить с утра питательную маску или суперактивный крем, ведь кожа, настроенная на защиту от внешних воздействий, не даст компонентам проникнуть в глубокие слои. Но именно в этот ранний период кожа с большой благодарностью воспримет холодную воду – контрастное умывание в 6 утра не только поможет проснуться, но и обеспечит хороший цвет лица на целый день.

7:00 – 8:00 часов
Период резкого усиления кровообращения, также он характеризуется резким повышением в коже активных веществ – эндогенного характера. В этот период увеличивается сама вероятность аллергий, а это значит, что в период с 7:00 до 8:00 не следует экспериментировать с новыми beauty-средствами, особенно если у вас чувствительная кожа.

8:00 – 10:00 часов
Период сужения сосудов и повышения давления. В это время стенки сосудов становятся более чувствительными к внешним и внутренним воздействиям. Из-за нагрузки на сосуды утром категорически не рекомендованы: сауны, бани и любые тепловые воздействия на нашу кожу (кроме того, эффект от этих процедур будет менее выраженным). Сигарета, выкуренная утром, сильнее состарит кожу.

10:00 – 13:00 часов
Период активизации работы сальных желез, а это значит, что самое время припудрить носик или воспользоваться матирующими салфетками. Если вы являетесь обладателем жирной кожи, то лицо может начать блестеть.

13:00 – 15:00 часов
В данный период времени происходит снижение давления и сосудистого тонуса. Именно в эти часы кожа часто выглядит дряблой, цвет лица – тусклым, морщины более заметны, т.е. кожа приобретает «уставший вид». Взбодрить ее можно и нужно с помощью термальной воды-спрея (летом) или прогулки на свежем воздухе (в холодное время года).

15:00 – 17:00 часов
Исследования показали, что в это время наступает генетически запрограммированный спад: снижается физическая активность, притупляется внимание. Клетки кожи как бы закрываются (блокируются). Кожа погружается в своего рода сон и становится мало восприимчивой к beauty-средствам. Эффективность крема, нанесенного на кожу в этот период, снижается практически на 70%. Поэтому записываться к косметологу на эти часы – пустая трата денег.

17:00 – 20:00 часов
Период эмоционального и физического подъема. Повышается тонус мышц, активизируется работа внутренних органов, улучшается память. Кожа снова готова принимать косметические компоненты, чтобы восстановиться после дневных стрессов. Это время благоприятно для любых СПА-процедур, а также для фитнеса.

20:00 – 22:00 часов
Организм настраивается на вывод накопленных за день токсинов. В этот период очень полезно посетить баню или сауну, чтобы активировать процесс детокса. Кроме того, организм очищается, расслабляется и готовится ко сну. Ближе к 22:00 самое время очистить кожу и нанести крем.

22:00 – 5:00 часов
Ложиться спать правильнее всего в 22:00. Час сна до полуночи равен двумя часам после. Организм лучше всего восстанавливает силы именно в этот период. Ночью происходит максимально эффективное деление клеток всего организма, в том числе и кожи. Кроме того, именно пока вы спите, кожа максимально усваивает восстанавливающие, увлажняющие и питательные вещества, входящие в состав кремов. Для сохранения и приумножения своей естественной красоты я рекомендую построить свой уход за кожей лица по циркадным ритмам. Это не сложно, достаточно соблюдать некоторые правила.

Мое beauty-расписание по уходу за кожей согласно циркадному ритму на каждый день
Утро, 7.00 – 9.00
- Очищение кожи
- Тонизация для сохранения здорового цвета лица в течение дня.
- Дневной крем с SPF фильтром
Не стоит использовать:
- Средства с отшелушивающими и фотосенсибилизирующими компонентами, снижающими барьерные функции;
- Кремы с активными восстанавливающими компонентами: по утрам кожа не настроена на регенерацию.

День, 10.00 – 17.00
Действуйте по ситуации.
- Матирующие средства
- Термальная вода
Не стоит использовать питательные и регенерирующие средства. Особенно в период с 15.00 до 17.00.

Вечер, 20.00 – 22.00
- Обязательно очищение кожи
- Процедура отшелушивания
- Нанесение ночного крема, маски или сыворотки с максимумом активных компонентов (кислот, энзимов, ретинола, пептидов и др.) обеспечит полноценное восстановление
- Для профилактики отеков наносите косметику за 2 — 1,5 часа до сна

В качестве дополнения используйте средства с антиоксидантами (витамин С, альфа-липоевая кислота, карнозин, коэнзим Q10), кофеином, эсцином (экстрактом конского каштана). Эти компоненты разгоняют кровоток и налаживают выведение темной венозной крови из капилляров. И все вместе поможет вам выглядеть на «отлично».

- ЛОСЬОН, ТОНИЗИРУЮЩИЙ ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ КОЖИ С ЭКСТРАКТОМ СТЕВИИ И АНТИОКСИДАНТАМИ
- ФИТОБАЛЬЗАМ С АНТИОКСИДАНТНЫМ КОМПЛЕКСОМ
- ПОЛИВИТАМИННЫЙ БАЛЬЗАМ
- ЛИФТИНГ-СЫВОРОТКА ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ
- КРЕМ-КОМФОРТ

Будьте счастливы, молоды, красивы и здоровы!
Приглашаю всех в свою ТЕЛЕГРАММ ГРУППУ ЗДОРОВЬЯ.

Будьте здоровы и счастливы,
Ваша Светлана Н.

*Статьи на сайте www.ecobeauty24.ru предназначены только для ознакомительных и самообразовательных целей и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Консультация специалиста необходима.