Самомассаж груди: польза и как стоит его делать

Когда вы думаете о массировании груди, скорее всего, вам придут в голову мысли о двух вещах: интимных отношениях или самообследовании. Но, на самом деле, массаж груди очень полезен для здоровья, и вообще это прекрасный способ позаботиться о себе. Да, помимо масок для лица, маникюра/педикюра и эксфолиации с ног до головы, в список дел для заботы о себе стоит добавить и массаж груди.
Массаж груди может улучшить кровообращение, снять боль и отек, снизить напряжение и стресс и помочь в грудном вскармливании. Кроме того, самомассаж помогает сконцентрировать ум, позаботиться о своем теле и создает общее чувство благополучия.
Подумайте обо всех приятных ощущениях, которые вы получаете от массажа всего тела, массаж груди дает схожие результаты, а также благотворно воздействует на здоровье самих молочных желез. Можно записаться на массаж груди ко мне, а также используя мои советы, возможно и самостоятельно делать его дома, как поддерживающая форма после основного массажа.

Чем полезен массаж груди?
В отличие от самообследования груди для выявления опухолей и аномалий (что, несомненно, очень важно), массаж груди должен быть успокаивающим. Помимо расслабления, он также обладает рядом полезных свойств:

Улучшает кровообращение
Массаж груди улучшает кровообращение и способствует детоксикации, сами молочные железы – часть лимфатической системы, которая выводит из организма токсины и другие нежелательные вещества.
Поскольку многие женщины страдают нарушениями лимфооттока (благодаря бюстгальтерам, недостатку движения, наличию шрамов), массаж груди может помочь избавиться от застоя лимфы и выводить токсины из организма более эффективно.

Способствует выработке молока при грудном вскармливании
Массаж груди также очень полезен кормящим матерям. Женщины, которые кормят грудью, могут заметить, что при регулярном выполнении моделирующего массажа груди, молока становится больше, и оно течет более свободно. В целом, этот вид массажа помогает избавиться от застоя молока и закупорки молочных протоков.

Помогает снять стресс
Этот массаж, как и любой другой, вызывает положительные эмоции. Окситоцин – один из гормонов счастья, который также вырабатывается во время кормления грудью и объятий. Выработку этого гормона стимулирует и массаж груди, способствуя улучшению настроения и снижению уровня стресса.

Уменьшает видимость растяжек
Регулярный массаж с миндальным маслом уменьшает видимость растяжек.

Облегчает боль в мышцах
Если ваши тренировки включают в себя отжимания или поднятие тяжестей, вы можете заметить, что после тренировки болит грудь. Это происходит потому, что крупные и малые мышцы (которые часто называют - грудными мышцами) расположены под тканями молочной железы. Напряжение в этих мышцах может появляться от ежедневного стресса, при выполнении физических упражнений, из-за плохой осанки, а также из-за того, что напряжены мышцы шеи и спины. Поэтому, вполне возможно, что массаж груди помогает облегчить чрезмерное напряжение этих мышц.

Подтяжка груди
Как приятный дополнительный эффект у девочек, у которых отмечается птоз молочных желез.

Как правильно выполнять массаж груди?
До того, как приступить к этой процедуре, необходимо обеспечить несколько важных условий. Для начала, вам потребуется масло. Одно из самых распространенных базовых масел, использующихся для массажа груди — масло из необжаренных семян кунжута, но вы можете использовать масло жожоба, оливковое, кокосовое – или любое другое, которое есть у вас под рукой. Согрейте масло в ладонях или поместите бутылочку с маслом в горячую воду. Помните, что массаж должен быть успокаивающим и расслабляющим, поэтому не экономьте на масле. Нужно найти такое место, где ничто не будет вас отвлекать. Важно, чтобы вы чувствовали себя там максимально комфортно; в противном случае, массаж потеряет один из своих важнейших аспектов – проявление любви к себе и заботы о себе. Вы можете выбрать для этого свою постель, пол, ванну или душ. Если вы недовольны, то не сможете почувствовать себя хорошо, а это – самое главное. Убедитесь, что выбрали позу и условия, которые наилучшим образом подходят для вашего тела.

Для выполнения массажа советую следующее:
- Массируйте мягкими круговыми движениями, используя первые четыре пальца руки. Начните с области, прилегающей к соску, и постепенно двигайтесь к наружной части груди. Повторяйте это движение, пока не сделаете массаж всей груди.
- Переместите пальцы в область подмышек, а ладонь – напротив наружной стороны груди. Мягко надавите на грудь, слегка двигая ее к противоположной стороне тела.
- Затем положите подушечки пальцев на складку подмышки и круговыми движениями слегка подтягивайте кожу на несколько дюймов к центру тела. Повторите это движение несколько раз, перемещаясь от ключицы к плечу, а затем, к шее.
- Закончите массаж легким поглаживанием вниз, вдоль грудной кости. Повторите то же самое на другой груди.

Примечание: поскольку во время массажа вы не прорабатываете какие-либо узлы, нет необходимости в сильном давлении – эта техника больше подходит для массажа спины или всего тела. Лучше всего увеличивать силу давления постепенно, так, как вам комфортно.
Если во время массажа вы почувствуете болезненность, продолжайте с более легкими прикосновениями, такими, которые вам приятны.
Если вы чувствуете боль во время массажа или беспокоитесь о негативных побочных эффектах, всегда лучше проконсультироваться с доктором. Но, в целом, этот опыт должен быть расслабляющим и приятным. Что касается частоты выполнения массажа, это зависит исключительно от ваших предпочтений. Два-три раза в неделю – это будет совсем хорошо.

Будьте счастливы, молоды, красивы и здоровы!
Ваша Никифорова Светлана
Приглашаю всех в свою ТЕЛЕГРАММ ГРУППУ ЗДОРОВЬЯ.

*Статьи на сайте www.ecobeauty24.ru предназначены только для ознакомительных и самообразовательных целей и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Консультация специалиста необходима.